Када је швајцарски зоолог П.Ходигер отишао на експедицију како би сазнао колико времена се троши на спавање и одмор различитих животиња. Супротно популарном уверењу о поспаности покојника, испало је да су највећи прагови лавови. Сува су 20 сати за редом, али горе наведена леноба је само 15. Већина глодара спавају до 10-12 сати дневно, а гиганти су слон и жирафа до само 4. Па, шта је са људима? Особа проводи 8-10 сати у сну, што значи најмање трећину свог живота. А, ако је наша млађа браћа за продуктивни одмор довољна за осамљеног минка или тешко доступне вреће, онда нам дају утеху у складу са свим правилима жанра. Хајде да разговарамо како и на којој страни да спавате како треба, да спавате, у којој се позицији и на којој јастуци морате спавати трудно или са болестима мишићно-скелетног система, а шта се уопште узима у обзир код нас људи, критеријум за нормалан сан.
Како правилно спавати, на вашој страни или на леђима?
Прво се позабавимо позовима. Према речима представника Министарства здравља Руске Федерације и европских држава, свако тело није погодно за ефикасан сан и одмор. Како треба да спавате, тако да је то тачно? У овом случају, физиологија нашег кичма и кардиоваскуларног система опорезује. Да би спавали, неопходно је да су сви мишићи потпуно опуштени, а посудице нису исцртане. На 100% ових услова одговара позза "лежи на леђима". Доктори то зову најтачнији и најоптималнији, јер је кичма у овом случају заиста потпуно опуштена, а крв слободно циркулише кроз тело, сатурирајући сваку ћелију кисеоником.
На другом месту међу позама дозвољеним од стране лекара је положај тела са стране. Уз правилан избор постељине, душека и јастука, сасвим је могуће опуштено и ефективно одморити. То је само на којој страни исправно спавати, лијево или десно, доктори се нису сложили. Али, вероватно, ово је већ приватно питање за све.
И, на крају, апсолутно неприхватљива позиција - овај положај на стомаку. Прво, овде не може бити опуштања мишића. На крају крајева, кичми се једноставно увијају у овом случају. Друго, овај став води не само на главобољу ујутру, већ и на развој остеохондрозе и сколиозе, као и на ризик од срчаног удара због преноса цервикалне артерије.
И како правилно спавати, на јастуку или без њега?
Ово је још једно контроверзно питање, дискусија у којој представници савремене медицине и ескулопе совјетског отврдњавања воде једни друге. Прво тврди да је јастук потребан, а последња кривина, што није. Ипак, како правилно спавати, на јастуку или без њега? Па, наравно, на јастуку, поготово ако имате опуштену страну и широка рамена. Само ова постељина мора бити правилно изабрана. Најприхватљивија опција је ортопедски јастук који узима контуре вашег тела. Али у овом случају постоје неке нијансе. Висина јастука треба да буде једнака ширини вашег рамена. У супротном, врат ће се савити у сну, што ће довести до поремећаја у доводу крви у мозак и главобољу након буђења. Али ако је ортопедски јастук прескуп за вас, немојте се обесхрабрити. Са индивидуалним приступом и уобичајеним перјем је прилично погодан.
Како правилно спавати са трудницама и остеохондроза?
Овде ће нас поново водити лекарски рецепти. На крају крајева, трудноћа и болести мускулоскелетног система захтевају блиско праћење доктора. Дакле, како правилно спавати за труднице? Најбољи положај за очекиване мајке лежи на њеној страни. Тако да су кичми и унутрашњи органи најмање оптерећени. На полеђини, упркос свим тачностима ове ситуације, труднице не могу категорично спавати, као и на стомаку. У првом случају повећава се оптерећење унутрашњих органа абдоминалне шупљине и, као последица тога,
Али људи са сколиозом и другим болестима кичме треба боље да спавају на леђима. Па, за труднице и за опорнике најбоља постељина биће ортопедски душек средње мекости и појединачно изабрани јастук. И без дрвених штитова или пухастих перјаница.
Ова једноставна правила постоје за пуно људско спавање. Држите их и увек ћете се осећати весело и одморити.