Разноликост поремећаја сна, која се обично назива несаница, позната је на више од трећине становника света. Жене чешће суочене са таквим тешкоћама, посебно након 45 година живота. Да би се решио проблем, важно је утврдити шта је изазвало несаницу - узроци и третман ове патологије су блиско повезани. После уклањања фактора који су изазвали поремећаје ноћног одмора, по правилу, спавање је потпуно нормализовано.
Узроци несанице и његов третман са људским лековима
У већини случајева, описани проблем се развија у позадини спољашњих неповољних околности:
- климатске промене или временске зоне у вези са кретањем, путовањем;
- рад у ноћним сменама;
- психолошко и емоционално преоптерећење;
- честе посете забавним објектима, ноћним клубовима;
- подложност стресу, искуства;
- злоупотреба кофеина (чоколада, чај, кафа);
- физичко нелагодност када се заспи - неудобни јастук, душек;
- бучно окружење;
- превелика температура у спаваћој соби;
- преједати пре спавања.
Поред тога, узроци несанице могу бити различите болести:
- хроничне и опструктивне патологије плућа и бронхија;
- гастроинтестинални поремећаји;
- краниоцеребрална траума;
- синдром немирних ногу ;
- неуролошке болести;
- патологија мозга;
- болести праћене снажним синдромом болова било које локализације;
- ментални поремећаји;
- централна апнеа;
- Пицквицков синдром;
- ноћни миоклонус.
Такође, поремећаји спавања често изазивају лекови, укључујући хипнотике, па се пре свега препоручује свеобухватан третман узрока и симптома несанице без таблета и других хемикалија.
За почетак потребно је придржавати се општих препорука:
- Идите у кревет, пробајте се ујутру истовремено.
- Немојте преједати ноћу, боље је јести другу вечеру.
- Дневно вежбање.
- Купити удобан душек и јастук.
- Избегавајте 1-2 сата пре одласка у кревет, гледајући ТВ, рачунарске игре у кревету.
- Направите у спаваћој соби најтиши, најмрачнији и најтиши амбијент.
- Вентилишите собу пре спавања.
- Ако је могуће, немојте узимати лекове неколико сати пре него што заспите.
- Ограничите потрошњу тоничних пића.
- Немојте пушити или пити алкохол пре спавања.
Од народних рецепата, можете обратити пажњу на биљне чајеве са следећим постројењима:
- семе копер;
- конуси хмеља ;
- пеперминт;
- камилица;
- боје липа;
- лимун.
Најједноставније и укусно средство је традиционална чаша топлог млека са кашичицом природног меда (у одсуству алергије), пијана пре спавања.
Узроци и лечење сенилне несанице
Познато је да са узрастом поремећаји спавања постају хронични. То је због таквих фактора:
- смањење физичке, менталне и друштвене активности;
- узимање пуно лекова због здравствених проблема;
- погоршање квалитета спавања (мање дубоко, немирније);
- сенилне болести мускулоскелетног, кардиоваскуларног система.
Важна улога у лечењу несанице у старости је отклањање узрока, терапија болести које узрокују поремећаје у ноћном сну, корекцију начина живота и исхране и повећану активност. Поред тога, лекари препоручују различите технике релаксације и
Хормонски узроци несанице код жена и његов третман
Прекрасна половина човечанства је вероватнија него мушкарци да трпе поремећаје спавања, јер равнотежа хормона утиче на њен квалитет. Са хипо- и хипертироидизмом, менопаузом, недостатком естрогена, жене се суочавају са несаницом.
Да би се носила са овим проблемом, могуће је само након консултација са ендокринологом, који ће поставити не само хормонску терапију замјене, већ и меке седативе или хипнотике.