Мање од чишћења зуба, пити кафу и престати да користите будилник најбољи су начини да продужите свој живот!
Медицина не стоји мирно, али већина болести је лакше спречити него лечити, пљувати се пилуле и лежи на оперативном столу. У међувремену, постоје прилично необични, али једноставни лифхаки, који омогућавају продужење живота и побољшање његовог квалитета.
1. Испијте се шољом кафе пре спавања
Свакој особи је потребно најмање 8-9 сати дубоког, дубоког сна да би се тело потпуно обновило. Кофеин, који је мит, попут енергије и узрока несанице, заправо има благотворно дејство на тело. Научници су спровели студије током којих су субјектима дали кофеин под шаком таблета за спавање - а сви су се осећали опуштени и након одмора 3-4 сата.
2. Престаните узимати нечије мишљење на срце.
Нема ничег опаснијег за мир мира него "заклети" пријатељи, енергични вампири и само познаници који најбоље знају како правилно живјети. Што је мирнија особа припада мишљењу друштва, то ће дуже живети - сигурно не само људи науке, већ и људска мудрост. Да бисте живели срећан и дуг живот, морате се окружити са онима који су спремни са поштовањем и подршком за третирање успјеса и падова пријатеља.
3. Бачите аларм
Чињеница да се морате полако пробудити, сви знају дуго, али ретко ко зна колико је штета настала звуком обичног будилника. Оштар звук који вас збуњује прекида спавање и ставља ваше тело у стање екстремног стреса. Из ње се могу појавити главобоља, оштећен вид и концентрација, психолошки поремећаји. Много је корисније да се вежбате раније у кревету, тако да јутарње буђење не доноси неугодност.
4. Зауставите пребројавање калорија
Манијасна жеља за губитком тежине иде руку под руку са константним прорачуном калорија и нервоза у вези са тежином стеченом или изгубљеном. То доводи до супротног резултата: претерано строга дијета изазива редовне нападе глади, који се увећавају до вечери, када их је теже контролирати него у првој половини дана. Најбољи начин да се изгуби тежина без малтретирања сопственог тијела је правилна исхрана и вежбање. У менију не би требало доминирати брза храна, али и јести један кефир и неовисна је хељда.
5. Одбаците антибактеријски сапун
Не постоји научна потврда да антибактеријски сапун ефикасно управља са микробима него обично. Али потпуно потпуно замућује хидролизни филм, повећавајући сувоћу коже. Као антисептик се додаје трицлосан, супстанца која негативно утиче на развој ембриона и промјењује интестиналну микрофлоро.
6. Радни положај
Седентарни рад скрива бројне опасности, међу којима су: хемориди, проблеми зглобова, сколиоза, остеохондроза, мигрена и варикозне вене. Али најтежа последица тога може бити можданог удара, изазваног згушњавањем крви и недостатком кисеоника. У Европи и Сједињеним Државама се позивају посебни штандови, стојећи стојећи, спречавајући настанак кардиоваскуларних поремећаја и недостатака у исхрани.
7. Постоји воће са кожом
Пакирани сокови и десерти у облику желе научили су да једемо плодове без лупине или у облику пире. Али садржи кверцетин - супстанцу која штити мождане ћелије од оштећења и има антиинфламаторни ефекат. Дијететска влакна и фруктоза очисте тело токсина и дају осећај ситости на дуже време.
8. Писање руком
Куцање на рачунару је несумњиво погодније, али истраживачи на државном универзитету Индиана доказали су да смањује менталну активност особе. Обука писања барем 20-30 минута развија рад мозга, психомоторну координацију и побољшава масхинг.
9. Да пије црвено вино
Чаша црвеног вина дневно покрива потребу за ресвератролом - извор младости, који су недавно открили француски научници. Разлог за истраживање био је дуг животни век фармера који раде у виноградима. Сви они не поричу ово задовољство и ... подмладују тело сваким даном новим деловима ресвератрола, што успорава старење ткива.
10. Чишћење зуба сат по једењу
Чишћење зуба одмах након јела, као и испирање уста, доноси више штете него добра. Киселине хране садрже воће, парадајз, газирана пића и млечне производе, омекшавају емајл и постаје осјетљив на вањске утјецаје. Четкица за зубе или освежавајућа течност са флуором брише се, стварајући терен за развој каријеса.