После летњег воћа и поврћа бум, јесенски замор и честе болести представљају мртвог краја. Они су хранили тело витаминима, хранили и "се жале" ... Цела невоља је што се већина витамина не акумулира у људском тијелу. Стога је вредно да се опустите, не пратите исхрану, прескочите симптоме дисбиосис, како се хиповитаминоза развија.
Авитаминоза и хиповитаминоза
Недостатак витамина је прилично чест. Важно је напоменути да су авитаминоза и хиповитаминоза различити концепти. Први је постао популаран, али се одликује потпуним недостатком витамина или групе витамина у телу. Други концепт описује мање тешко стање и значи недостатак витамина. У групи ризика, труднице и деца, односно особе са развијеним системима тела, захтевају додатни унос виталних аминокиселина. Иако због неповољних услова животне средине и лоше квалитете хране, хиповитаминоза, посебно у јесен-зимском периоду, се јавља у скоро свакој особи. У зависности од специфичне групе несталих супстанци, ово стање се може манифестовати различитим симптомима. Али они су уједињени од свих:
- умор, слабост и поспаност;
- промена мукозних мембрана или коже;
- раздражљивост.
Хиповитаминоза витамина А
Један од витамина који не захтева стално допуњавање је витамин А. Имајући својство акумулације у телу, овај витамин ретко узрокује хиповитаминозу. Али за асимилацију бета-каротена, који након неких хемијских реакција претвара у витамин А, потребно вам је довољно уноса биљних и животињских масти у тело. Уз недовољан унос овог витамина, можете причати о хиповитаминозама коже. Симптоми хиповитаминозе витамина А су следећи:
- сува и флакцидна кожа, као и мукозна мембрана очију;
- поремећаји спавања;
- смањење одбрамбених органа;
- погоршање вида.
Да би надокнадили недостатак витамина А, вриједи укључити и дијеталне производе који садрже бета-каротен: шаргарепа, тиквица, першун, бресква, јабуке, кајсије, спанаћ, зелени лук, млечни производи, јетра и јаја.
Хиповитаминоза витамина Б
Група витамина Б - широк спектар витамина, који, ипак, у природном стању "живи" заједно. Ово су аминокиселине растворљиве у води, немају акумулативне особине, осим витамина Б12. Витамини ове групе укључени су у снабдевање ћелијама кисеоником, као иу процесима неуро-церебралне активности. Симптоми хиповитаминозе витамина Б су веома озбиљни:
- оштећење меморије;
- раздражљивост;
- депресивни услови;
- повреда терморегулације;
- умор;
- губитак тежине.
Уз хиповитаминозу витамина Б2, може доћи до бола у очима, хиповитаминоза Б12 доводи до неуспјеха меморије, а хиповитаминоза Б6 доводи до себороје лице и врата, болести усне шупљине.
Да би се елиминисао недостатак витамина Б, у млеко, пиринач, ораси, хељда и овсена каша, јетра, риба, месо, скут, сир можете укључити у вашу исхрану.
Хиповитаминоза витамина Д
За асимилацију калцијума потребан је витамин Д. Његов недостатак провоцира следеће процесе:
- рахитис код деце;
- често оштећивање костију и зуба у одраслима.
Ако редовно једете храну високу калцијума и често посећујете сунце, такви проблеми су искључени. Иако је у неким случајевима хиповитаминоза витамина Д изазвана кршењем метаболизма фосфорног калцијума, болести и патологија тела.
Хиповитаминоза витамина Е
Витамин Е или токоферол је витамин који раствара маст, који утиче на отпор ћелијских мембрана до оксидације. Због недостатка ове материје у телу, долази до следеће:
- слабљење мишићног ткива;
- нарушавање репродуктивних функција организма.
Да би се избјегао недостатак витамина Е, вриједно је фокусирати се на храну богату токоферолом: кикирики, бадеми, овсена каша, кукуруз и сунцокретово уље, махунарке, бијеле руже, јетра, млеко, јаја (жуманца).
Синтетички лекови су такође одличан начин за надокнађивање недостатка есенцијалних супстанци у телу. За спречавање хиповитаминозе у одсуству сезона многих извора витамина неће вам спречити да узмете курс витамински комплекс, ваш терапеут ће вам помоћи да их изаберете.