Свака млада мајка сања да води своју фигуру у облику након рођења. Међутим, за оне који су прошли царски рез, спорт може постати проблематичан не само због недостатка времена и енергије, већ и због медицинских контраиндикација. Како се вежбати после царског реза, које врсте спорта су дозвољене и које су забрањене? Шта треба да се сетим док практикујем фитнес?
Како обновити стомак после царског реза?
Покретање активних спортова после царског реза, доктори не препоручују више од 2 месеца, а затим, уколико није било компликација и проблема. Пре почетка обуке, неопходно је извести истраживање са специјалистима. Међутим, такве вежбе као што је повлачење стомака могу почети неколико недеља након порођаја, ако не изазивају непријатне сензације и болове у подручју шавова. Довољно је да привуците у стомак 3-5 пута, постепено повећавате оптерећење, можете то учинити лежећи на стомаку, можете такође напрезати мишиће задњица и доњег леђа. Све ово вам омогућава да почнете са радом мишића, као и повећати циркулацију крви у овој области, убрзавајући зарастање.
Хулухуп после царског реза
Још једно питање које брине маме чији стомак је остао после царског реза, да ли је могуће након операције да обручи хулаохуп. Ово је заиста прилично јако оптерећење на штампе и шавовима после царског реза , па стога мајка не би требало да се осећа само добро, већ и да се потпуно излечи. Ако осећате бол у подручју шива када се вежбате са хулухупом, требало би да буду одложени неко време и поново након неколико недеља.
Фитнес после царског реза је начин да се стара фигура обнови и уживате у вашој омиљеној одећи. Међутим, треба физички напор дозирати, строго анализирати њихово стање, ако је потребно - консултовати лекара. Ово је гаранција вашег здравља.