Неке егзотичне плодови већ дуго постају познати производ за многе људе. Употреба авокада учинила је популарном међу онима који прате њихово здравље и фигуру. Поред тога, пулпа је погодна за разне козметичке процедуре.
Корисна својства авокада
Укусно егзотично воће је веома корисно за тело и манифестује се у таквим својствима:
- Промовише пречишћавање крви од "лошег" холестерола.
- Повећава ефикасност и стабилизује рад нервног система, тако да можете да се носите са стресом и замором.
- Предности авокада потврђују његова способност нормализације функционисања циркулаторног система и смањења ризика од анемије.
- Погодно утиче на активност дигестивног система, помажући да заборави на запртје.
- Проналажење како корисни авокадо за људско тело, вреди нагласити да плодови ојачавају имунолошки систем захваљујући присуству аскорбинске киселине.
- Вегетари користе авокадо као замену за месо, јер је то изврсни извор протеина.
Састав авокада
Научници верују да егзотично воће сигурно мора бити присутно у исхрани људи, јер је то само складиште корисних супстанци. Хемијски састав авокада укључује витамине Б , Е, А, Д, ПП, К и Ц. Што се тиче минерала, њихова листа је такође велика, плод богат калијумом, фосфором, калцијумом, магнезијумом, гвожђе. У њему су корисне масне киселине, влакна и друге важне супстанце. Што се тиче калоријског садржаја, 100 г садржи око 208 кцал.
Предности авокада за спортисте
Људи који се активно баве спортом треба пажљиво одабрати производе за своју дијету. Многи су заинтересовани за то колико су корисни авокадо за спортисте, тако да у саставу овог воћа постоји Л-карнитин - природна аминокиселина, која има снажан антиоксидативни ефекат. Ова супстанца активира метаболизам масти и укључује се у метаболизам масти. Поред тога, предност авокада је да производи енергију и побољшава циркулацију крви.
Корисна својства авокада за жене
Постоји посебна листа својстава која ће бити корисна за фер секс:
- Поред претходно описаних терапеутских опција, егзотично воће се користи као козметичка.
- Предности авокада за жене које доје, пошто плодови засићују млеко корисним супстанцама и не могу нарушити здравље детета.
- Препоручује се авокадо и трудна, јер састав садржи фолну киселину, важну за спречавање развоја различитих патологија у фетусу.
- Воћак доприноси нормализацији хормонске позадине и смањује ризик од неплодности. Помаже у стабилизацији менструалног циклуса и смањењу манифестација ПМС-а.
- За жене, егзотично воће служи као афродизијак, али за мушкарце честе употребе нивои тестостерона могу се смањити.
Авокадо за косу
Научници су истраживањима доказали да је представљено воће пуноправни нутрициони комплекс потребан за било коју врсту ринглета. Маска авокада за косу има хидратантни ефекат, чини их еластичним, суптилним и здравим. Супстанце у плодовима доприносе расту, спречавају губитак, повећавају отпорност према агресивном дејству и поправља оштећено ткиво. Популарни су рецепти:
- Класична маска . Претварање у целулозу се комбинира са маслиновим уљем у једнаким размерама. Нанесите на траке 20 минута.
- Хидратантна маска . Повежите 4 тбсп. кашике пулпе, 2 тбсп. кашике маслиновог уља и два румена. Маска се држи на коси 20-25 минута.
- Хранљива маска . Узмите 2 велике кашике воћа и сок од алоја , и 2 мале кашике лимуновог сока и сецкане овсене кашме.
Авокадо за лице
Маске, које укључују представљено егзотично воће, популарне су у кућној козметологији. Са редовном употребом, можете се носити са упалама и ерупцијама, хидратизовати и заштитити од пилинга. Коришћење авокада је успоравање процеса старења и борба против постојећих бора. Поред тога, воћна пулпа убрзава поправку ткива и учествује у производњи колагена и еластина.
- Маска авокада за лице за суву кожу садржи 1 тбсп. кашику воћне пулпе и топли пире кромпиром, 1 кашичица маслиновог уља и 0,5 тбсп. кашике павлаке. Држите се лица 15-30 минута.
- За власнике масне коже постоји још један рецепт, у којем је 1 тбсп. кашику воћне пулпе, протеина и 1 кашичицу лимуновог сока. Нанесите на 15-30 минута.
Авокадо за мршављење
Већ је поменуто да ово егзотично воће садржи Л-карнитин, супстанцу која активира процес сагоревања масти. Још једна предност авокада за људско тело за губитак тежине је присуство мононенасићених масти, што смањује количину штетног холестерола у телу, тако да ће тело боље реаговати на физичка оптерећења и постати ће ефикасније. У пулпи воћа је пуно влакана, чиме се чисти црева и побољшава дигестивни систем.
Постоји специјална дијета са авокадом за губитак тежине. Може трајати најмање три дана, а свака особа доноси одлуку самостално, базирајући се на сопственом здравственом стању. Мени за овај начин губитка тежине изгледа овако:
- Авокадо са исхраном се користи за доручак у количини од 0,5 комада. са малом количином кита 5% масти и зеленог чаја.
- На вечери, припремите салату која се састоји од целог авокада, јаја, зеленила, тврдог сира и краставца.
- Вечера је слична доручку, али само чај може бити природни сок.
Рецепти са авокадом за мршављење
Тропско воће је популарно код кувара који могу понудити велики број рецептура, почевши од главних јела и завршавајући са десертима. За оне који су заинтересовани како правилно да једу авокадо за губитак тежине, вреди разјаснити да је могуће кухати супе, салате, коктеле, сосове и грицкалице од ње.
- Током кувања узмите у обзир чињеницу да када је изложен кисеонику, очишћено месо постаје тамно, као јабука, како би се сачувао естетски изглед, посути га лимуновим соком.
- Да бисте поново открили укус овог производа, користите различите зачине, паприке, мед и цитрусе.
Салата од авокада за тежину
Најпопуларнија јела између мршављења су салате, чији су рецепти огромни. Важно је знати шта комбиновати авокадо за губитак тежине, тако да није само укусно, већ и корисно. Воћњак се често комбинује са морским плодовима, а таква мешавина се сматра медитеранским класиком. Можете га додати другом поврћу и воћу, то јест, експерименти су добродошли. Пример је дијетална салата . Енергетска вредност 100 грама зелене салате је 109 кцал.
Састојци:
- краставац - 100 г;
- авокадо - 360 г;
- Пекингски купус - 0,5 комада;
- јаја - 3 комада;
- маслиново уље - 15 г;
- лимунов сок.
Припрема:
- Пеел краставац у ситним комадима. Скините коре од авокада и млевите је као поврће.
- Укопати тврде кувана јаја и сјећати их заједно са купусом, као и остали састојци.
- За пуњење горива мешајте маслац са лимуновим соком, чија количина је одабрана у зависности од ваших жеља о укусу.
- Мешајте салату и служите.
Смоотхие од авокада за мршављење
Најпопуларнија пића међу људима који прате своју црту су гомиле. Припремљени су од свјежег поврћа и воћа, који даје густ и крупни коктел. Авокадо када изгуби тежину биће одличан састојак за таква пића, јер се савршено комбинује и са воћем и са поврћем. Густина гладијера се може прилагодити додавањем не-карбонизиране воде. Представљени рецепт се израчунава на три дела.
Састојци:
- јабука - 1 комад;
- киви - 3 комада;
- авокадо - 1 ком.
Припрема:
- Коришћење авокада за тијело у овом рецепту је побољшано кивијем, који даје киселост и слатко јабуку. Обришите егзотично воће уклањањем камена.
- Срезати кору са јабуке и кивија. Исеците плодове у случајним комадима.
- Вибрирајте на средњој брзини све док не буде глатко. Ако је потребно, налијте се у воду и поново мешајте. Не препоручује се пеглање.
Сендвичи са мачевањем од авокада
За здраву и срдачну снацк и доручак, можете припремити сендвиче који имају необичан укус. Корисне особине авокада за губитак тежине могу се ојачати другим састојцима, на пример, сиром, који ће бити извор протеина. Што се тиче хљеба, онда даје предност цијелој житарици или ражи. Авокадос се може користити као резина или као паста.
Састојци:
- Тоаст - 1 комад;
- авокадо - 20 г;
- рицотта - 25 г;
- семе сезама.
Припрема:
- Одлепите авокадо и исеците целулозу танковим резом или срезите га вилицом.
- Додајте тост сира и врх са авокадом. Посути с семеном сезама и можете јести. Калорична вредност сендвича је 145 кцал.