Честа запртост је проблем који се у сваком случају не може занемарити. Поред неугодних сензација, ретке дефекације могу изазвати озбиљније симптоме и компликације:
- мучнина;
- густи стомак;
- непријатан мирис из уста;
- главобоља;
- брзи замор;
- раздражљивост;
- слабљење имунолошке одбране тела;
- хемориди ;
- запаљење црева итд.
Лечење констипације је тежак задатак чак и за специјалисте, а понекад и компликован неконтролираном употребом лаксатива од стране пацијената, као и немогућношћу или неприпремношћу да елиминишу факторе који изазивају, као што су: неухрањеност, недостатак покретљивости, стрес и сл. Да би заувек лечили запрту, и индивидуалне карактеристике тела. Међутим, постоји и неколико препорука које су заједничке за све пацијенте, које се придржавају, поред основних терапија, могу се једном заувек ослободити запртја, и епизодних и хроничних.
Како се отарасити хроничне констипације заувек?
Они који пате од проблема са дефекацијом често покушавају да пронађу брз и ефикасан лек за запртје у апотекама или рецептима традиционалне медицине, без претпоставке да је могуће прилагодити рад црева једноставним правилима. Размотрите ове основне препоруке, које су генерално применљиве за све пацијенте:
Права дијета
Пре свега, неопходно је успоставити дијету, правити оброке истовремено, а да их не одвијају друге активности (причање, читање, гледање телевизије итд.), Споро и темељито жвакање хране. Основа дијете требају бити сљедећи производи који стимулишу рад гастроинтестиналног тракта:
- поврће (броколи, карфиол, шаргарепа, репа, кромпир, парадајз, махунарке);
- воће, бобице (банане, авокадо киви, јабуке, малине, јагоде);
- кашица (хељда, кукуруз, пшеница);
- производи од полутрајног брашна;
- ферментисани млечни производи.
Такође је пожељно додати одјећу, каљеног зрна у оброк хране. Делови треба бити мали, број оброка дневно - 4-5, уз вечеру најкасније 3-4 сата пре спавања.
Режим питања
Разлог за задржавање столице у многим случајевима је недовољан унос течности. Због тога је неопходно пити током дана колико год је могуће чиста вода без гаса (6-8 чаша дневно), као и чајеви, компоти, сокови, воћна пића. Такође је препоручљиво започети јутро чашом топле воде додавањем двије чајне каше природног јабуковог сирћета и кашичице меда (ово пиће помаже у "покретању" црева).
Физичка активност
Запад је честа појава за људе који имају ниско активни начин живота и који имају "седентар" посао. Промена ситуације ће помоћи свакодневном вежбању. Можете почети с кратким шетњама, путовати у високим зградама на степеницама уместо лифтом, једноставним јутарњим вежбама . Корисно за оне који пате од поремећаја дефекције, вежбање на штампе, чучњаци, бициклизам, пливање, трчање.
Масирајте абдомен
Ефикасна техника за спречавање и лечење констипације је масажа стомака, која промовише стимулацију перисталтиса црева, промоцију столице. Можете се масирати у позицији
- Сви масажни покрети треба радити у смеру казаљке на сату.
- Покрети масажа треба да буду глатки, мекани, без оштрих пријема и притиска.
- Масажа треба обавити не пре више од 2,5 сата након једења, а са бешике испражњено.
- Одбијају масирање стомака требају бити са менструацијом, током трудноће, са проблемима са притиском.