Да би се извукли из најтежих ситуација, пратећи знатну нервозну тензију, као победника, мора се научити како се одупрети. Ово је могуће ако знате како можете развити отпорност на стрес.
Начини развоја отпорности на стрес
Постоје општа правила и технике које помажу у проналажењу отпорности на стрес:
- неопходно је имати прилику да довољно спавате - добро одмакнута особа је много мирнија од оне која мало или лоше спава;
- После посла, обавезно нађите време за опуштање и опуштање;
- ако имате хоби , биће много лакше не само да схватите како да развијете отпор напетости, већ и да га пронађете.
Стрес утиче на унутрашње процесе тела и често је узрок многих болести, посебно гастроинтестиналних, нервозних, болести срца. Поновљено излагање стресним условима може узроковати инфаркт срца, нервне сломове, чиреве желуца. У овим случајевима често се поставља питање да ли је могуће развити отпорност на стрес и шта треба да учините за ово.
По правилу код куће налазимо прилику да се барем мало опустимо и смиримо, али на послу, многи су често у стресном стању, па без обзира на то колико је тешко, врло је важно научити остати мирни у свим ситуацијама и знати како развијати отпорност на стрес на послу .
Како се заштитити од стреса на радном месту?
Постоји много начина формирања отпорности на стрес, а мирност на послу треба формирати код куће.
- Узми контрастни туш, иди за пливање.
- Похађајте фитнес или теретану, радите вежбе.
- Пронађите време за ваш омиљени посао.
- Прилагодите физичку активност.
- Ако је могуће, идите на посао и радите пешице.
- Не разговарајте са својим колегама о понашању и начину руководства шефа.
- Покушајте да комуницирате што је могуће мање са колегама на послу, што не узрокује добар осећај.
- Немојте покушати показати колегама да само знате шта и како да радите.
- Смањите пушење.
- Прочитајте књиге, идите на концерте, фестивале, креативне састанке са занимљивим људима.