Како пумпати мишиће вагине?

Питање како тренирати мишиће вагине је од интереса за многе жене. За некога то је начин да се побољша квалитет сексуалног живота, неко жели да се припреми за рад, а неке већ држане мајке морају вратити првобитну величину и тон вагине након порођаја. Штавише, поуздано је познато да током тренинга интимних мишића јача читаву карличну дијафрагму, побољшава се циркулација крви, а тиме спрјечава спуштање материце и бешике и заједно са сложеним третманом помаже да се постигну добри резултати код других гинеколошких болести.

Дакле, како напумпати и затегнути мишиће вагине - да се детаљно задржимо на овом питању.

Како жена замахне мишиће вагине?

Постоји неколико ефикасних метода које вам омогућавају да стиснете интимне мишиће у прилично кратком времену. Често гинекологи савјетују жене, такозвани Кегел вјежбе. Ево неколико њих:

1. Компресија и задржавање интимних мишића у овом стању је 5-10 секунди. Ова вјежба треба обавити најмање 5 минута дневно.
2. Брза контракција и опуштање (флешовање) вагиналне мускулатуре и ануса. Поновити је потребно не мање од 20 пута за један приступ, а последњи треба мало.
3. Излази. Жене рађају одмах разумеју принцип ове вежбе, само треба да гурну са умереном снагом. И нулипаре треба замислити као да покушавају да вањ избаце страначки предмет из вагине.

Ако желите да тренирате и развијете мишиће вагине што је брже могуће, биће вам потребни и специјални симулатори као што су вагинални експандери, жадна јаја, вагиналне куглице и оптерећења. Иначе, постоје посебни уређаји који омогућавају одржавање повратних информација. То јест, док ћете напумпати мишиће вагине, моћи ћете пратити тренд, јер ће уређај показати снагу мишића. Што се тиче јаја и лопти, њихов принцип рада је изузетно једноставан. Пре него што почнете да стиснете и разблажите мишиће вагине, обављате већ познате Кегелове вежбе, потребно је да тамо поставите један од изабраних симулатора. Он ће масирати интимне мишиће, повећати проток крви, повећати тон.

Добри резултати ће помоћи да се постигне и систем терета, што је лопта са пратећим теретима, чија тежина треба да се повећа током тренинга. Задатак жене је држати лопту у вагини. Важно је напоменути да са таквим симулатором може обављати обичне физичке вежбе, на пример чучње.

Као што видите, није тешко правилно обучити мишиће вагине. Ако сте конзистентни и константни, у року од 1-2 месеца можете постићи невероватне резултате.