Живот било ког од нас је немогуће без стреса, поред тога, стрес је веома корисна ствар која помаже телу да мобилише снаге. Међутим, након такве мобилизације и "уштеде себе да се потопите", снаге и ресурси су низак, осећај девастације, уморности, неспособности, падајућих руку и не желе да живе. Наравно, желели сте да живите! Тело нема снагу да живи, треба поново да се акумулира.
Другим речима, одговор на тако популарно питање како превазићи депресију, с наше стране, биће савет за генерисање енергије. Како то учинити - прочитајте испод!
Стрес и депресија: елементи опоравка
Спорт - крећемо се и дишемо. Када дишемо (и активније то радимо), више кисеоника и хранљивих материја улази у мозак, једноставно зато што се приликом активног кретања посуде проширују и брзина протока свих процеса убрзава. Свака од наших ћелија добија снабдевање енергијом, упркос чињеници да док смо у спорту трошимо (запамтите генерацију енергије). Дакле, ако стварно бринете како превладати стрес и депресију, упркос невољности, лењости, умору и губитку снаге, устајте и померите се, схватајући да је ово добро за вас.
Задовољство - чим дође меланхолија, потребно је научити да се препусти. Тако је! Научите се да се задовољите и нешто што желите размењивати: купити нешто о чему сте сањали, једете нешто што се не допустите свакодневно, направите маникир и будите лијени у купатилу. Иначе, памтимо се о задовољствима када научимо како да превазиђемо депресију после одвајања.
Развод
Доказано је да су жене много јаче и импресиониране раздвајањем са мушкарцима, поготово ако је овај муж био ваш муж, а још више ако сте после тог одвајања остали са бебом у рукама. Додајте уље у ватру:
- "Судски" развод - када је иницијатор одвајања муж;
- развод због друге жене.
Након развода, многе жене престају да гледају себе, упознају мушкарце, верују у мушкарце и плаше се озбиљних односа. Жене пате у дуготрајну депресију, достижу психозе и чак самоубиства. Разлог је тај што, суочен са усамљеношћу (први пут након много година, или чак и по први пут у животу), жена се плаши да је непотребна за свет.
Али у ствари, како превазићи депресију након развода није празно и реторично питање. Сећате се задовољстава и нешто позитивног:
- дозволите себи да се жалите на свог супруга, плачате својој девојци, тражите пажњу и комуникацију;
- Не затварајте се, потражите гужве и нове познанике;
- схватите да ћете пре или касније сигурно пронаћи корист од развода, јер је можда судбина спасла некога боље за вас;
- опростите свом мужу, без обзира шта ради, само да бисте могли да зауставите прошлост и живите у садашњости;
- брините се о себи и волите себе као никада раније, јер то заслужујете;
- Верујте ми, на свету има пуно људи који су спремни да вас цене.
Депресија после порођаја
Свака жена након порођаја осећа да се нешто поново мења у њеном телу. Неки доживљавају ово више, неки мање. Међутим, већина младих мајки које су само довеле кући своје прворођено дете, постпартална депресија, узрок тога је само у хормонима (па чак и оно што мислите да је хладно за тебе и бебу, такође узрокују хормони). Током трудноће, хормонски прогестерон се брзо повећава, након порођаја, брзо пада, након што прва примена бебе пролактину дојке почиње да расте. Све ово, без обзира како звучи трифлинг ових физиолошких процеса, огледа се у нашој визији света. Неколико савјета за младе мајке како превазићи постпартумну депресију:
- након порођаја осећате недостатак комуникације , јер док седите са својим дјететом, свет не може зауставити, сви живе свој живот - узму телефонски пријемник и допустите себи да причате са исцрпљењем;
- ходајте - немојте уопће сједити код куће, само вас чини тужним, ходом вам је корисно (за губитак тежине) и бебу за здравље, аи са "ратним друговима" ћете се упознати са истим "депресивним" мама као и ви;
- прихватите да не можете научити да радите толико нових ствари у једном дану, зато питајте пријатеље и рођаке за помоћ без срамота;
- куповина - девет месеци на којима сте носили хоодиес, тако да сада заслужујете неколико исправки;
- опрости свом мужу да није могао да напуни дете на првом покушају.