Ако је повећање телесне масе за будућу мајку знатно превазишло дозвољено, уклањање масних наслага након рођења мркве може бити прилично тешко. Поред тога, прекомерна телесна тежина у овој ситуацији може штетити здрављу и виталним функцијама фетуса, као и погоршати опште стање жене.
Зато у ситуацији када пораст почиње да прелази дозвољену брзину, очекивана мајка треба размислити како може смањити телесну тежину. У овом чланку ми ћемо вам рећи како да смршате током трудноће, а да не повредите дете.
Како изгубити тежину трудници без повреде детета?
Да бисте изгубили тежину без штете за дете током трудноће, морате следити правила као што су:
- сваких 3-4 дана уређују дане истовара;
- из исхране да бисте искључили лако сварљиве угљене хидрате - печење, слаткиши, слаткиши и тако даље;
- пола сата прије сваког оброка треба пити 250 мл обичне мирне воде на собној температури;
- јести често, али у малим порцијама;
- иако би у исхрани трудне жене требало да буде довољно воћа и поврћа, производе, као што су свеже грожђе и диња, као и кувани кромпир и шаргарепа, треба ограничити;
- у вечерњим часовима треба јести најкасније 19-20 сати и, у сваком случају, најмање 3 сата пре постељице;
- користите велику количину протеинских производа - мачји сиреви, рибе и месо (сорте са ниским садржајем масти) и тако даље;
- поред тога, биће сувишно посјетити базен и изводити вјежбе свјетлосне гимнастике посебно дизајниране за дјевојчице и жене на положају.
Како проводити истовар дана током трудноће да изгуби тежину без штете за дијете?
Организујте слободан дан,
- као једини прехрамбени производ у овом периоду, морате одабрати печене јабуке без шећера, свежих краставаца или кефира без масти;
- дневна норма базног производа је од 1 до 1,5 кг;
- Током дана пијете 1.5 литара минералне воде.
Изгубити тежину, користећи строге дијете, у "занимљивој" ситуацији може бити изузетно опасно, па то урадите без консултовања са доктором, апсолутно не.