Захваљујући емоцијама, особа може у потпуности да доживи живот. Емоционална стања нас прате свуда. У неким случајевима дају осветљеност и снагу нашим осећањима , ау другим су их потиснули. Велика пристрасност у било ком смеру може бити штетна за здравље, тако да емоције морају научити како да управљају.
Емоционална стања човека
- Емоције . Наше емоције одражавају процену постојећих или представљених ситуација. Важно је схватити да се не појављују никоме, већ се манифестују у односу на целу ситуацију. Емоције могу бити веселе или тужне и мијењати буквално сваки минут.
- Осећања . Одражавају процењени став према садашњим или имагинарним објектима. Понекад се зову сензације. Осећања се јављају у односу на некога или нешто. Они, као и емоције, могу бити позитивни, негативни или неутрални.
- Утицај . Негативно емоционално стање, које долази неочекивано због снажног шока. Прати га губитак времена, простора и недостатак контроле над њиховим радњама. Може се изразити у облику ступорских или хаотичних моторних реакција. Током дејства, особа значајно смањује прелазност, концентрација је прекинута и изгубљена меморија (делимично или у облику потпуне амнезије).
- Страст . То је прилично дуго искуство које доминира другим људским емоцијама и води концентрацији на тему страсти. Разлози за ово емоционално стање могу бити веома различити, на пример, телесни покрети или свесна веровања. Страст може бити прихваћен од стране особе, али се може искусити као нешто наметљиво и непожељно.
- Расположење . То је дуго емоционално стање и може бити позитивно или депресивно, што зависи од друштвене и психолошке атмосфере, догађаја који се јављају, стања нервног система и здравља. Расположење даје емоционални тон и боју другим искуствима, акцијама и мислима.
Методе саморегулације емоционалног стања
Особа би требала бити у стању да контролише своје емоције , како не би зависила од њих. Ако осећате да екстремно емоционално стање спречава да размишљате, концентришете и лоше утичете на ефикасност, онда можете да примените специјалне технике.
Врло добар начин је да опустите мишиће лица. Требали бисте укључити тиху музику и лежати на софи. Почните да опустите групу мишића лица на почетку: прво чело, затим очи, нос, образи итд. На крају вјежбе, морате себи дати ментално рјешење да поправите мишиће лица. После ове технике, можете се смирити и побољшати своје добро.
Постоји још једна ефикасна техника која добро функционише у условима емоционалне напетости - вежбање дисања. Сједите или лезите у угодном положају. Узми спор дах (4 бројања), затим паузирајте (2 бројања) и издахните (4 рачуне). Дише полако и фокусирајте се на процес. Можете такође повезати слику, представљајући како плућа попуњавају ваздух и назад.
Добар начин за контролу и подешавање је визуелизација. Са њом можете ући у било које емоционално стање.
Сада разумете главне емоционалне процесе и стања. Горе наведене технике ће вам помоћи да научите како да их управљате. У почетку се могу јавити потешкоће, али поновљено понављање вјежби ће помоћи у отклањању негативних емоционалних стања и њиховом уређењу.