Визија је један од главних чулних органа човека, стога треба заштитити од младих. У нашем добу модерне технологије, људи све више имају проблеме са видом, а такође се појављују и код деце школског узраста. Најчешћи узроци слабљења вида код ученика и рани развој таквих болести као што су миопија, астигматизам, страбизам, јесте злоупотреба рачунарских игара и гледање карикатура на телевизији. Уместо да ходају на отвореном, активном одмору и дозирању, деца проводе сва слободна времена испред монитора, која не могу утицати на њихова тела вида. Негативан утицај компјутера на поглед школских дјеце је да су мишићи очију, који још нису постали снажнији, врло уморни од дугог напора. Ако се то дешава редовно, онда се визија почиње брзо пасти.
Међутим, то се може избећи увођењем ограничења на рачунар и телевизију, наизменично напети рад очију (радити домаћи задатак, читати) са одмором. Такође, доктори-офталмологи снажно препоручују гимнастику за ученике за очи, како код куће, тако иу школи. Заштита вида школских дјеце је веома важна, пошто је миопија, по правилу, врло тешко лијечити.
Гимнастика за очи је најприкладнија метода за спречавање оштећења вида код млађих ученика, јер ако научите дијете рано да учини ове вјежбе, то ће постати врло корисна навика. Ако ваше дете-ученик већ има било какво оштећење вида, онда се визуелна гимнастика нужно обавља. Редовне вјежбе за очи ће зауставити пад вида, који се за ученике често завршава са прописним чашама. Настава треба обављати 2-3 пута дневно, посвећујући је 10-15 минута. Током ових вежби, мишићи очију опуштају и одмара, а накнадно оптерећење на очима је много лакше. Такво пуњење за оци је корисно не само за ученике, већ и за одрасле, нарочито оне чији рад укључује свакодневно "комуникацију" са рачунаром.
Примери вежби за очи, препоручени за школску децу
Вјежбе које су описане у наставку имају за циљ ослобађање напетости од очних мишића, њихово обучавање, као и повећање смјештаја, побољшавајући циркулацију крви у очним ткивима. Свака од њих треба поновити неколико пута (прва 2-3 пута, онда када дете већ зна шта да ради - 5-7 пута). Када изговорите вежбе за дете, обавезно их обавите с њим: визуелни пример понекад ради боље од било ког речи.
- Блиндфолдс. Чврсто стисните очи око 5 секунди, а затим их отворите.
- Лептир. Блинкај своје очи, као лептир који махне својим крилима - брзо и лако.
- "Светло саобраћаја." Наизменично затворите лево, а затим десно око, како светли жељезнички саобраћај.
- Горе и доље. Прво гледајте, а затим доле, без нагињања главе.
- "Гледај". Нека очи погледају на десно, а затим на лево, као сат: "тик-да". Поновите ову вежбу 20 пута.
- "Тиц-тац-тое." Нацртајте велики круг у очи у смеру казаљке на сату, а затим на њега. Сада нацртајте крст: први поглед десно горе, а затим лијево доле, а затим обрнуто, погледајући две конвенционалне линије попречно.
- "Глиаделки." Немојте треперити оии колико год је могуће. Када трепнете, затворите очи и опустите се, замишљајући да спавате.
- "Масажа". Затворите капке и нежно масирајте очи прстима.
- "Фар цлосе". Прво фокусирајте своје очи на објект који се налази на супротном крају собе (кабинет,
цоол боард, итд.) и погледајте га 10 секунди. Затим полако погледајте близу предмета (на пример, на прст) и погледајте га 10 секунди. - Фокусирај. Види, без одвајања погледа, на покретном објекту (руку). У овом случају, рука би требало бити јасно видљива, а сви остали објекти удаљене - замућени. Затим фокусирајте око, напротив, на објекте позадине.
Гимнастика за очи, намењена малољетним ученицима и дјеци која похађају вртић, могу садржати елементе игре. На примјер, ове вјежбе се могу довршити у поетском облику и, укључујући и као аудио снимак, обављају их цијели тим.