Одређена особа је успешна, независна особа, и често такви људи постају иритирани и осуђени од стране неких, док други изазивају осећај дивљења и зависти. Асертивност је вештина која се може развити ако је потребно.
Шта је асертивност?
Асертивност је модел понашања особе која је у потпуности преузела контролу над својим осећањима, емоцијама, како живи своје животно искуство и односе у друштву. Концепт асертивности потиче од енглеског језика, тумачи се као брани своје мишљење, права и изражава се у постулату: "Немам ништа за вас, као и за мене, ми смо равноправни партнери".
Асертивност у психологији
По први пут, концепт асертивности се манифестовао у 50-им годинама КСКС века. у радовима А. Салтера (америчког психолога-хуманиста). У својој теорији, А. Салтер је придавао велику важност рањивости појединца у друштву, формирања одбрамбене агресије и овладавања манипулативним понашањем, такав однос између људи доводи до затварања, вјерује научник. Још један пол агресије је пасивност, то је непродуктивно понашање, а само асертивна личност, по мишљењу А. Салтера, поседује спектар потребних квалитета за друштво.
Знаци асертивног понашања
Асертивно понашање је концепт врло сличан самоодрживости и често идентичан са њим. На основу чега можете пронаћи афективно понашање:
- особа адекватно и свесно схвата себе и друге;
- унутрашњи и спољни мир;
- правилно процјењује своје поступке;
- сврсисходно;
- Искрено изражава своја осећања;
- брани своје границе и поштује границе других људи;
- Пажљиво слуша и даје остатак приче;
- одржава контакт са очима са саговорником;
- је у потпуности одговоран за испољавање својих осећања;
- зна како се растопити са осјећањима других људи.
Правила асертивног понашања
Асертивно понашање подразумева преузимање личне одговорности за ваш живот и шта се дешава са њим. Општи принципи или правила, која у њиховом развоју следи особа која је кренула путем асертивности:
- Ефикасна комуникација са људима у кључу искрености, искрености и искрености.
- Демонстрација позитивне намере.
- Не-укључивање у сукоб и манифестације агресије од стране других
- Поштујте тачку гледишта саговорника, а не на штету самог себе.
- Стремљење ка компромису и узајамно корисној сарадњи за обе стране.
Асертивна људска права
Људи који су подржали овај психолошки концепт прате одређене постулате које је Мануел Смитх (амерички психотерапеут) формулисао у својој књизи "Обучавање самопоуздања". Асертивна права на основу самопријављивања да свака особа има права:
- процијенити њихово понашање, осећања, мисли;
- не објашњавати и не се извињавати;
- Одлучите у којој мери је или није одговорна за рјешавање проблема других;
- промените мишљење;
- правити грешке;
- реци: "Не знам!".
- не зависи од доброг мишљења других;
- доноси нелогичне одлуке.
- "Не разумем" остало.
- отворено, без кривице, рећи "Нисам заинтересован!".
Како мерити асертивност?
Да би разумели особу са афективном особом или да има склоности овом стилу понашања, постоји једноставан тест за асертивност, у којој је неопходно одговорити на "Да", "Не" на предложена питања:
- Грешке других изазивају иритацију у мени.
- Могу тихо да подсетим пријатеља моје прошле дужности.
- Понекад лажем.
- Могу се побринути за себе.
- Нисам морао платити за превоз у транспорту.
- Ривалство је продуктивније од сарадње.
- Забринут сам за ситне ствари.
- Веома сам одлучан и независан.
- Имам осећај љубави према свима које знам.
- Ја верујем у себе и схватам да ћу се носити са многим проблемима.
- Морам увек бити на чувању и заштитити моје интересе.
- Не смејем се неспретним шалама.
- Препознајем и поштујем власти.
- Не могу направити конопце од мене - протестујем.
- Добри почетци су ми подржани.
- Никада не лажем.
- Ја сам практичан.
- Ја сам депресиван самом чињеницом о наводном неуспеху.
- Изговарање: "Тражите руку помоћи, пре свега на рамену"
- Пријатељи јако утичу на мене.
- Увек је у реду, чак и ако други не препознају моју правичност.
- Учешће је важније од победе.
- Пре него што учиним нешто, анализирам и замишљам шта ће други људи размишљати о томе.
- Завист је за мене необично.
Неопходно је израчунати број позитивних изјава на кључевима:
- Кључ А: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Кључ Б: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Кључ Ц: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Кључ А води бројем позитивних одговора: постоје изјаве о самопоуздању, али у животу се не примјењују. На овом нивоу, незадовољство је у вези не само са другима, већ са самим собом. Најмањи индикатор за позитивне одговоре: особа не користи много шанси у животу.
- Кључ је Б. Ако има више позитивних изјава овде, онда се сигурно може сматрати особом на правом путу да би овладао вјештинама афирмативног понашања. Понекад може постојати агресија. Најмањи резултат у овом кључу не значи да не можете научити асертивност, важно је показати жељу и истрајност.
- Кључ Ц : високи параметри у овом кључу указују на велике шансе особе да савлада асертивност. Низак индикатор за позитивне изјаве - особа је у илузији да се види у најбољем светлу, неискрено је с њим и другима. Постоји нешто за размишљање.
Како развити асертивност?
Асертивна особа, ово је особа која је схватила своје деструктивне сценарије и одлучила да промени свој живот. Можете сами развити самопоуздање, за ово вам је потребно:
- да у себи себи видимо слободно изражавање креативне или "креативне" личности;
- препознати да су и други људи слободни у својим ставовима, осећањима и емоцијама ;
- бити добронамерни и искрени.
- изглед, глас, израз лица и покрети би требало да зраче самопоуздање.
Манипулација и асертивност
Ассертивно понашање током манипулације је одличан алат против постављања шаблона манипулатором, али постоји ризик да се у почетној фази склизне на ниво манипулације, када се признају само своја права особе која врши афективно понашање, па би требало схватити и схватити да се асертивна права одражавају у истом степену права других људи, а потом - ово је еквивалентна веза.
Асертивност - књиге
Вјежбе и праксе за развој асертивности приказани су у најпродаванијим књигама:
- "Како учинити све на свој начин." С. Бисхоп . Потврдна особа је успешна особа која се противи манипулацији и агресији. Књига истражује начине одбране њихових интереса, без потапања у сукобе.
- "Језик живота. Ненасилна комуникација. " М. Росенберг . Метода НВО је помогла хиљадама људи и променила своје животе на боље.
- "Теорија и пракса асертивности, или Како бити отворен, активан и природан." Г. Линделфиелд . Књига описује методе развијања самоуверивних квалитета за ефективну интеракцију с људима.