Недалеко је празник "Оливиер", "Харинг испод крзна", "Винегрет". Без сумње, многи су већ успели да прикупе листу од 100 циљева који треба постићи 2018. године.
Подијели, на овој листи било је место за ставку "Јачати здравље, а не боли и осјећај срећан, без обзира на све" или "Желим постати продуктивнији"? Ево савјета за вас како то учинити, а од 1. сијечња можете започети примјену неговане масти.
1. Цитрусни плодови. Још агруми.
Да ли сте приметили да се ослањамо на лимоне, наранџе, грејпове, мандарине, пре свега, када осећамо да нас је хладно напао? Огромна корист цитруса је да је складиште корисних витамина (Ц, Б2, ПП, А, Е, Б). Почните да ојачате своје здравље, једете бар неколико агруми дневно. На пример, започните свој дан са напитком од лимуна на празном стомаку - идеално пиће за живост, подизање имунитета и убрзање метаболизма.
2. Не заборавите на поврће.
Научно је доказано да они који укључују поврће у њиховој свакодневној исхрани су бољи од оних који три пута на месне производе три пута дневно. На крају крајева, таква здрава храна као што је поврће, спречава развој канцерогених тумора, смањује ризик од обољења кардиоваскуларног система, засићује тело енергијом, чисти, побољшава кожу и ојачава кости.
3. Да се играмо у башти?
Замислите да затворене биљке не само да апсорбују штетне формалдехиде који потичу од синтетичких тепиха и других ствари у нашем дому, већ и помажу у отклањању стреса, смањењу крвног притиска и смирењу нервног система. Како? Само укључи у баштован начин. Почни да се бавите барем пар биљака. Осим тога, сви знају да је због комуникације са природом жена добила много виталне енергије.
4. Заборавите на мултитаскинг.
Недвосмислено, савремени свијет нас тера да се крећемо брзином светлости, док одговарамо на писмо, растварајући блокаду на радној површини и одговарајући на позиве. Стани. Наш мозак је веома уморан од такве мулти-тетоваже. Престани. Пробајте бар једном дневно да урадите нешто самим. На примјер, ако требате направити презентацију, немојте га дистанцирати "Лаика" у Инстаграм-у, помицањем траке у друштвеним мрежама. Од овога трошите пуно драгоценог времена и енергије, који би требао бити усмјерен на испуњавање важнијег задатка.
5. Додајте укус.
Признајете, када сте код куће, да ли сте задовољни оним што вас окружује? Ако се чини да у кући постоји нешто што вас стално изнервира, једноставно додајте свој унутрашњост мирисним свећама или ароматичним кашиком. Научно је доказано да сваки мирис активира одређене дијелове мозга, приморавајући га или концентрирати или опустити. На пример, мирис ваниле помаже да се опустите и заборавите на непотребну анксиозност, мачје пеперминте - напротив, додати снагу и енергију, а лаванда је идеалан лек за стрес.
6. Заборави на лифт. Дуго живите у корацима.
Само немојте рећи да сте стално у покрету. Већина нас подлеже хиподинамији. Штавише, истраживање америчких психолога показало је да су уморне жене, које су током паузе у 10 минута отишле степеницама, напуниле више енергије од оних који су више волели шољу кафе или чашу пјенушавих вода. Поред тога, спалили су и калорије, па самим тим и без бола савјести могли су уживати у мирисном циметовом ролну.
7. Породичне фотографије.
Имате ли неке традиције у вашој породици? На пример, можда на крају године штампате фотографију најупечатљивијих догађаја који су вам се догодили ове године? Сјајно је ако кућа има полицу, комору са фијокама, на коме се налазе фото оквири са сликама чланова породице - нека врста породичног шарма.
8. Дезинфекција мобилног телефона.
Урадите то одмах, а дезинфиковано мобилно постаје навика. Зашто је то неопходно? На дан када смо око 50 или више пута провјеравамо наше паметне телефоне и не размишљамо о томе колико бактерија имају на њима. "Где?", Питате. На пример, идете на јавни превоз, држите се за рукохвате и паралелно одговарате на поруку у Виберу, дошли сте на посао, опрали руке, али на мобилном екрану је остало доста микроба. Штавише, чак и ако идете у купатило са телефоном, већ се решава штетних бактерија. Затим поново притисните екран, а на чистим рукама добар број микроба, да, да, они који су закачени на вашем екрану у минибусу.
На крају, онда се питамо зашто имамо слаб имунитет, јер пратимо личну хигијену и узимамо витамине. Закључак је један: неколико пута дневно, обришите мобилни екран специјалним или уобичајеним влажним марамицама.
9. Планирајте свој одмор.
Да, да, већ шест месеци пре жељеног одмора потребно је пажљиво да планираш свој одмор. Иначе, научно истраживање показује да жене које узимају одмор два пута годишње имају мањи ризик од развоја срчаног удара од оних који их немају уопште. Штавише, чак и ако размишљате само о празнику, ниво "хормона среће" серотонина се повећава у крви.
10. Урадите јогу са својим партнером.
На пример, може бити јога код куће или одлазак у студио за часове акрооги (парница). Занимљиво је да ће таква групна пракса помоћи да осетите своје тело боље, разумете шта хоће. Као резултат тога, побољшате квалитет сексуалног живота.
11. Док играте спорт, слушајте аудиобооке.
Наравно, неко ће рећи да је ово истоветно мултитаскинг, поменуто мултитаскинг, из које смо покушали да вас одвратимо. Али током спортских вежби наш мозак не зна шта да ради и док се вежба врши на машини, ми облачимо у облацима, планирамо шта да кувамо за ручак итд. Време је да проведемо време са користима не само за тело, већ и за душу - укључите свој омиљени аудиобоок и уживајте у процесу.
12. Волонтирање.
Барем једном или два пута годишње осећате се као улога волонтера који се срећно бави животињама у склоништу или помаже у чишћењу локалног парка од остатака. Студије показују да волонтирање помаже у отклањању стреса, смањује крвни притисак и истовремено повећава самопоуздање.
13. Контрастни туш.
Време је да почнемо са контрастним тушем. Он ће издржати енергију, навијати, заштитити од прехладе и бити одличан тренинг за тетиве, мишиће, посуде, капиларе. Штавише, редовним уносом, убрзава метаболизам, промовише губитак тежине, појачава кожу и елиминише целулит.
14. Пробајте нешто ново.
Живот је кратак. Запамтите о овоме, и због тога није неодређено да покушате да савладате нови спорт. На пример, може се играти на клупу, помажући осећају секси, или раја јоге, кроз коју ћете постићи телесну свесност.
15. За тренинг носите само оне ствари које волите.
Иначе, ово се односи на сву одећу коју носите. Студије показују да оно што носимо утиче на наше благостање. Наравно, не можете се усредсредити на ово, али онда се не изненадите зашто сваки дан вашо самопоуздање иде ниже и ниже.
16. Отворите нове хобије.
Уместо спавања у недељу пре ручка, пријавите се за курсеве сликања. Зашто је то неопходно? Време је да откријете своју креативност. Запамтите да је особа жива све док се култивише, расте.
17. Отараси старе ствари.
Наравно, овакву препоруку можете чути било гдје. Није ни чудо што постоји књига "Чаробно чишћење", која већ дуги низ година дуго постаје радна површина. Запамтите да ствари које не носите не заузимају само простор у ормару, већ и одузимају енергију, тако да несвесно не дозвољавате у свом животу нову.
18. Напишите писмо себи за будућност.
Свако од нас има тренутке када се чини да је то крај, да неће бити више зора и све што радите неће довести до ништа. Ово писмо би требало да постане нека врста мотиватора, животног прстена - назовите то што год желите, али напишите то од свог срца, као да разговарате са својим најбољим пријатељем, кога желите помоћи, са ким желите да инспиришете да живите, не одустајете.
19. Идите у кревет једном са својим партнером.
Ово није само савет, већ препорука, на коју се треба придржавати, како би побољшали своје здравље и ојачали односе са другом половином. Немојте заборавити да морате у кревет пре поноћи. Од 23:00 до 3:00, тело опоравља.
20. Не заборавите да се хвалите.
Немојте чекати похвале од вољеног, претпостављеног, пријатеља. Хвалите се. Може се сматрати речи охрабрења или написане "Ви умницхка. Суо си са тешким задатком. " Ово ће помоћи побољшању самопоуздања и самопоуздања.