Скоро све жене у другом семестру трудноће престају патити од токсикозе. У овом периоду суочавају се са питањем шта је у другом тромјесечју. Организам се већ готово прилагодио променама које су почеле. Коначно, жене могу дати одговарајућу пажњу на исхрану. Међутим, не заборавите да је исхрана трудне жене у другом тромесечју треба разноврсна, а што је најважније - тачно.
Повећати количину хране током овог периода није вредно тога, пошто је организам подешен на такав начин да што је могуће више екстрахује све корисне супстанце. Трудни мени у другом семестру треба бити уравнотежен. Све будуће мајке желе нешто укусно и не морате да се осрамотите. Само треба да знате меру.
Формира се мрква унутар жене и постепено расте. Исхрана у другом тромесечју трудноће треба да буде усмерена на обезбеђивање потребне количине храњивих материја, витамина. Ако заједно са исхраном фетус не добије неопходне компоненте за раст, он ће их узети од мамина ресурса, тиме ће ослабити женско тело.
Постоји пет основних принципа исхране у другом тромесечју:
- Током трудноће препоручује се да се одрекне бијелог хлеба. Боље је дати хљеб од целог зрна. Па, ако је додала брана, семе сезама. Хлеб из целог зрна и печене робе од вхолемал брашна ће помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви, као и обезбедити телу витамину Б. Препоручује се да пекара пије више од 200-300 грама дневно. Од слаткиша трудница трудна је боље јести мармеладу, халву, кандираног воћа.
- У другом тромесечју трудноће, храна би требала укључивати храну богата витамином Д. Овај витамин је потребан да се спречи развој ракете код детета. Уз помоћ овог витамина формира се костни систем детета. Као што сви знамо, богата витамином Д је рибље уље. Али то је више додатак храни него производ. Овај витамин се и даље налази у млеку, жуманца. Посебност овог витамина је да се синтетизује само акцијом сунчеве светлости.
- У другом тромесечју, женска дијета треба да садржи храну високу гвожђу. Када се појави питање како се јаве у другом тромесечју, жена треба запамтити да су хранива која садрже гвожђе основну основу за уравнотежену и уравнотежену исхрану. Јетра је рекордер за садржај овог витамина. Али немојте га злоупотребљавати, јер јетра, поред гвожђа, садржи и витамин А, а превелико доза прети малформацијама у развоју фетуса. Гвожђе се налази у пилећем месу, пасуљу, хлебу од целог зрна, овсене кашме, сувог воћа. Потребно је водити рачуна да тело добро абсорбује жељезо. За ово препоручује се да пију свеже стиснуте сокове. Коришћење кафе и чаја је боље ограничено.
- Дијета би требала укључивати храну богата калцијем. Од 17. недеље беба у стомаку моје мајке почиње да активно кочи и креће. Брзе стопе развоја дјечијег костног система, а то захтијева високе трошкове калцијума. Промене у исхрани за труднице у другом тромесечју и даље укључују циљање хране са високим садржајем
овај елемент. Калцијум се налази у млеку, млечним производима, сиру. Такође је присутан у спанаћу, кајсијама, орасима, бадемима, сусаму. Мало људи зна да је његов изврсни извор персиммон. - Вреди поновити још једном да је трудницама стриктно забрањено пити алкохол. Не препоручујем пити газираних пића, једу пуно пржене, слане, киселе. Не можете пити воду из славине или водене соде. Предност је давање минералне воде без гаса, компоти, воћних напитака, свежих сокова.