Визуелна процена је врло субјективна: чини се сами пуно него што ми стварно јесу, а људи који нас воле насупрот покушавају да украше. Непристрасан за одређивање степена гојазности помоћи ће посебном коефицијенту - такозваном индексу телесне масе (у даљем тексту БМИ). Израчунајте је веома једноставно, само се требате опремити са тежинама, сантиметарском траком и калкулатором.
БМИ је једнак квоциенту телесне тежине узетих у кг, по квадрату стопе раста узетих у метрима. Рецимо да је ваша висина 1,63 м, а ваша тежина је 59 кг. У овом случају, БМИ = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. То значи да је ваша тежина потпуно нормална (БМИ у опсегу 20 - 25).
Ако је добијен однос између 25 и 30 јединица, требало би да погледате вашу исхрану и начин живота. Овакав БМИ још увек не говори о гојазности, али упозорава: телесна тежина је већ "скочила" изнад норме.
БМИ, једнак 30-35, означава 1 фазу гојазности: стварна маса прелази идеалну тежину за 1-29%. Са БМИ 35-40, утврђује се 2 степена гојазности, када се телесна тежина разликује од идеалног тела за више од 30-49%. Губитак трећег степена повећава идеалну тежину за 50-99%, а индекс телесне масе је више од 40 јединица.
Методе третмана
Ефикасно лечење гојазности обезбеђује посебну дијету и вежбање. Постоје и лекови који смањују апетит и убрзавају метаболизам, али је немогуће купити без рецепта. Лекар ће прописати ова средства само ако продужена дијетална терапија и систематична вежба под његовим надзором нису дали резултат. Дакле, прво морате напорно радити, али без фанатизма.
Важно је запамтити да у сваком случају, тело је контраиндиковано стресом и преоптерећењем: једног дана не можете у потпуности напустити храну и "ући у штрајк глађу" у име лепоте. То може изазвати озбиљне проблеме са варењем. Јака оптерећења са неприкосновеностима неће дати позитиван ефекат, већ само страшно тресење или истезање мишића. За исхрану и спорт неопходно је да се глатко иде сваким даном смањивањем броја калорија и повећањем оптерећења.
Шта јести?
Када диететичара треба искључити из исхране лако пробављиву храну, богата угљеним хидратима - ваздушним колачима, кремовима, чоколадама, слаткишима и другим омиљеним слаткишима. Замијените их храном богатом витаминима, влакнима и биолошки активним састојцима: поврће, воће, ораси, биљке, цјелокупна зрна. Али не можемо одбити млеко, јаја и месо - дугујемо више килограма угљеним хидратима и колачима, а не сквамозним протеинима.
Исхрана за гојазност од 1 и 2 степена треба да обезбеди дневну исхрану која садржи:
- 70-90 г протеина;
- 100-200 г угљених хидрата;
- 65-75 грама масти.
Исхрана за гојазност трећег степена је озбиљнија:
- 60-70 г - протеини;
- 100 г - угљени хидрати;
- 50-60 г - масти.
Радикалне методе
Нажалост, третман са исхраном и вежбањем је добар само за гојазност 1 и 2 степена. Када је БМИ "скочио" изнад 40, такве методе су неефикасне, међутим, као дроге. За такве тешке облике постоји хируршки третман: желудац је "шутиран", односно смањен у величини. Након операције, пацијент више не може јести у претходним запреминама, а телесна тежина постепено почиње да се смањује. Овај третман је прописан само код 3 степена гојазности, операције се изводе без реза (пункција ласерским зраком).