Врло често, родитељи се жале да су својим почетком посете вртића или школе редовно разболео. Заиста, предшколске и школске установе често стварају услове погодне за развој болести: сув ваздух у просторијама, вишеструки контакти са болесном децом и одраслима и тако даље. и ако узмемо у обзир жељу многих родитеља да чврсто ометају своју децу, погрешну организацију режима тог дана, лошу исхрану, ситуација изгледа уопште узнемирујућа. Беба је све више и више болесна, родитељи, покушавајући да заштити мрвицу од инфекција, све више и више умотати, смањити време ходања са децом у хладном времену, спустити их у најтоплију собу. Овакве акције дају супротан ефекат - мрвица се опет и опет боли, а круг се затвара. Иако заправо ићи даље од овог непријатног сценарија није тако тешко како изгледа.
У овом чланку ћемо говорити о тако једноставном и истовремено ефикасном начину промовисања здравља као очвршћавања. Рећи ћемо вам о главним методама, правилима и принципима темперирања деце, рећи вам где започињати попуштање детета, које су карактеристике отклањања ослабљене деце итд.
Методе каљења деце
Цела суштина мјере отврдњавања - у редовном поновљеном понављању исте врсте оптерећења на тијелу. Принцип је исти као и код тренинга мишића - редовно и поступно повећање оптерећења повећава снагу и издржљивост тела. Повећање одбране тела, што значи да бактерије и вируси више нису страшни. Поред очитног имуномодулаторног ефекта, постоји и повећање апетита, побољшан сан, нормализација раста и развоја, повећана ефикасност и концентрација пажње.
Постоје две главне методе хладног отврдњавања:
- Таљење са ваздухом.
- Каљење воде.
Када започнете процедуру каљења, припремите се за чињеницу да нећете моћи да постигнете ефекат са 2-3 поступка - то је немогуће. Штавише, убрзавање процеса може оштетити дијете, па немојте журити.
Имајте на уму да ефекат тренинга учвршћивања није дуг и да га задржите, мораћете наставити да се континуирано очвршћујете. Након завршетка обуке, ефекат нестаје након 3-10 дана. Ако је пауза између тренинга најмање 3 дана, морате прво да започнете цео програм.
Како почети да насиљу дете?
Пре свега, запамтите: не можете почети да искочите, ако је беба болесна. Само здрава дјеца могу бити ојачана. Најбоље је почети лети, иако је могуће у било које доба године. Поред очвршћавања воде (доучице, контрастне дршке ногу), могу се користити ваздушне купке. Ако одлучите да дијете попијете водом, у првих неколико мјесеци вам не треба додавати главу.
Приликом каљења важно је поштовати следећа правила:
- континуитет. Процедуре "с времена на време", неправилно очвршћавање не доноси користи, већ штету;
- постепеност. Превише драматично спуштање температуре воде за сушаре скоро увек води до прехладе. Исти ефекат ћете постићи ако пошаљете неприпремљеног детета да бисте ходали бос на снијегу или у хладном времену, лагано обучени, послати на улицу;
- окренути очвршћавање у забаву, очвршћавање хладном водом је игра за децу, дете треба да воли поступке;
- ако је беба болесна (било који симптоми болести - било каква лабавка, поремећаји спавања, кашаљ, излијечени нос, црвено грло или било шта друго што указује на нехвалежност) - процедуру треба зауставити и обратити се педијатру.
Боље је почети очвршћавање ваздушним купатилом - ово је најнежнија процедура. Ваздушне купке су од три врсте: топло (температура ваздуха није нижа од +20 ° Ц), хладна (+ 20 - + 14 ° Ц) и хладна (испод + 14 ° Ц). Наравно, морате почети са топлим, постепено снижавајући температуру. Пре процедуре, простор мора бити вентилиран. У будућности се поступак може преместити из собе на отворени простор (али у влажним ветровима боље је да се вежбају у затвореном простору са отвореним прозором). У почетку, трајање поступка не би требало да пређе 10-15 минута. Будите сигурни да пратите реакцију детета на процедуре. Ако се мрвица замрзне, постаје прекривена "гузицом" или трепере - температура за то је сувише ниска, још није спремна за то. Стога, време преласка на ниже температуре је строго индивидуално. Најбоље је узети ваздушне купке (посебно цоол) током активног кретања - пуњење, трчање или активне игре.
Након неколико месеци очвршћавања ваздухом, можете наставити са процедурама за воду. Подијељени су у три фазе: трљање, лијевање и туширање. Иницијална температура воде за сваку процедуру је + 34-36 ° Ц. Сваких 3-4 дана температура воде се смањује за један степен.
За избор, користите пешкир потопљен у воду, који се снажно мрда. Када се огреба тело бебе (али не и главе) залити. Током туширања, беба се потпуно мокра. Почетно трајање било које од ових поступака није више од 2 минута, додатно се повећава време, а температура воде смањује. После ових процедура, беба треба добро трљати са сувим ручником.
Љети, одлична метода отврдњавања плива се у отвореним водама. Као иу другим методама, почетно трајање поступка не би требало да пређе 2-3 минуте, а касније се време купања повећава.
Како отврднути дјечје грло?
За очвршћивање грла користи се свакодневно испирање грла са водом или воденим биљем биља (камилица, жалфија). Почните са топлом течношћу, постепено смањите његову температуру. За једнократно испирање се користи око 1/3 чаше воде. Почетна температура испирања је око + 35 ° Ц. Сваке недеље, температура се спушта за један степен и постепено доводи до +10 - +6 ° Ц.