Од 35. године, калцијум почиње да испира из тела, што може довести до остеопорозе и честих прелома. Стога је вредно запамтити неколико савјета о томе како ојачати кости и научити како попунити недостатак неопходних микро- и макроелемента. Није неопходно узимати фармаколошке лекове или дијететске суплементе, често је довољно само да мало подесите дијету.
Да ли је потребно јачати кости?
Старење увек прати губитак велике количине калцијума и деградација коштаног ткива. Ово је посебно важно за жене, према медицинским студијама после менопаузе, поштени секс је лишен скоро половине скелетне масе.
Развој остеопорозе није само хронични бол у леђима и удовима. Ова болест је опасна честим повредама и деформитетима костију, најтежа и тешка за лечење међу њима сматра се фрактура врата кука.
Како медицински ојачати кости након фрактуре?
За ефикасну и брзу фузију коштаног ткива, као и за обнављање зглобова, неопходан је свеобухватан приступ, укључујући употребу лекова из неколико лековитих група.
Додирљиви лекови за учвршћивање костију:
1. Мултивитамини, биолошки активни адитиви и комбиновани агенси са калцијумом:
- Акуадетри;
- цитрат, карбонат, хлорид и друга једињења калцијума;
- Калцијум Д3-Ницомед;
- Витрум калцијум плус.
2. Лекови засновани на хондроитин сулфату:
- Терафлек ;
- Цхондрокиде;
- Струцтум;
- Артхра;
- Мукосат;
- Цхондролон.
3. Глукозамин. Препоручује се узимање гликозамамин сулфата.
4. Лекови са калцитриолом:
- Остеотриол;
- Калцитриол;
- Роцкалтрол.
5. Витамин Д. Могуће је пити као део комплекса.
6. Калцитонин.
7. Флуориди. Погодно за било коју сол флуорида.
8. Бисфосфонати :
- Алендронат;
- Ибандронат.
9. Хормонски лекови. Супституциона терапија је прописана за жене током менопаузе са акутним недостатком естрогена.
Како се кости могу ојачати храњивим и људским правима?
Да правилно направите исхрану обогаћену калцијумом, у менију треба да укључите следеће производе:
- семе и ораси;
- цхеддар сир;
- сардине;
- шкампи;
- павлака;
- млеко;
- сојин сир;
- спанаћ;
- бели пасуљ;
- харинга;
- ражи и белог хлеба;
- скуша;
- Лобстерс;
- датуми;
- црна чоколада;
- розине;
- кувана јаја;
- кукурузне пахуљице;
- лигње.
Такође, елемент траг се налази у свежим плодовима и говедима.
Од популарних рецепти, најчешће се препоручују јаја јаја. Такав прах треба јести за 1 тсп (без слајдова) након оброка, 1 или 2 пута дневно.
Поред тога, алтернативна медицина саветује да замени уобичајени чај и кафу са ружичастим куковима, компоте од сувог воћа и инфузију корена сланог.