Видите само лоше, мислите да људи само размишљају како тешко ударити, да ли сматрате себи неспособним за било шта? Честитам, повећали сте анксиозност и претерану сумњу. Да ли знате како да их се решите? Ако јесте, шта чекате, ове особине тровају ваш живот! А, у супротном, онда ће вам информације помоћи како да превазиђете сумњичавост.
Узроци претјеране сумње
Како превладати сумњичавост? Прво морате да сазнате "где расте ноге", овај квалитет није инхерентан. Већина психолога идентификује два узрока сумњичавости. Прво - непрописно образовање, родитељи су пред дететом поставили такве задатке које не могу учинити, увек га чини кривим, чак и ако то није, указују на неуспех, заборавши на похвале. Као резултат, особа је постала сумњива, несигурна и самопоуздана уз ниску самопоштовање. Други разлог је негативно искуство особе - неко га је увредио, издао га и сада не верује никоме, види само лоше људе у људима и себе сматра неуспјехом.
Како се отарасити сумњичавости - први покушај
Са сумњом можете се борити различитим методама. Ево првог начина како се суочити са сумњивошћу.
Неопходно је трезно проценити све ситуације када се осећате увређени. Види, када си стварно желео да повредиш, и када си сам размишљао о својим жалбама. Последњи случајеви су више, зар не? Заправо, људи не желе да будете зли, али су једноставно презаузети њиховим проблемима да вас заповједе.
Запамтите да сте јака особа, и нико вам не може нанети штету, осим ако то не желите. Ако сте незадовољни разговором са неким, о томе не говорите, немојте се смирити у себи.
Како превладати сумњичавост - други начин
Ако рефлексије не доведу до нечега, вероватно је сумњичивост постала ваша навика. Онда у једном падајућем прагу то неће бити лако, тако да ћемо направити ситне кораке ка циљу.
- Цијените позитивне стране, не идите у циклусима на лоше стране, пошто их многи мисле.
- Развијте своје позитивне аспекте, посебно оне које су вам у прошлости помогле да се носите са проблематичним ситуацијама.
- Верујте својим пријатељима, не оклевајте да делите своје страхове с њима. Добри пријатељи ће вам помоћи.
- Не усуђујте се да разговарате или мислите лоше о себи, чак ни у шалу. Ако стално себе називате несретним губитником, онда ћете подсвесно тежити овој држави.
- Промените неке своје навике, промените свој стил одеће. Мање промјене могу довести до дубље промјене, то је оно што покушавамо постићи.
- Водите дневник и записите све своје проблеме који су се појавили због сумњичавости. И такође назначите шта сте осећали док то радите. Записи ће вам помоћи да запамтите ситуацију и неће се изгубити у таквим случајевима.
- Смеј се на своје страхове, јер су многи од њих заиста смешни. Напишите своје страхове на плочама, а затим се исмевајте од њих. На пример, написали сте "бојим се да разговарам са људима." Сада се шалите на ово "Па, да, у реду, људи су тако страшни, одмах жале".
- Обришите своје збрке, пожељно смешно и смешно. Оставите их на видљивом месту да повремено подсећате на то како изгледају ваши страхови.
- Пробајте третман естетске ароматерапије. Пар капљица етеричног уља ваниле или рузмарина, нанијети на мараму, може помоћи у превладавању стидљивости и стидљивости.
- Измислите ситуацију у којој се толико плашите, замислите са свим детаљима који ће бити. Само крај тога, замислите себе нужно срећним.
- Тражите хоби, занимљива лекција ће једноставно избацити лоше мисли из вашег ума.
- Користите аутоматску обуку, поновите се сваког дана
само позитивна подешавања. - Најчешће лоше мисли посећују нас вече, спријечавају спавање, а лош сан само погоршава стање. Да се с тобом није догодило, размисли пре него што одеш у кревет о добру, сну, фантазираш.
Ако ви, без обзира колико тешко покушавате, ослободите сумњичавости не излазе, не одустајте, контактирајте специјалисте. Психолог ће вам помоћи да нађете порекло вашег проблема и кажете како да поступите са вашом сумњичом. Резултат ће вам сигурно задовољити - срећа и пацификација не могу се радовати.