Повећана емоционалност је инхерентна и природна код деце и адолесцената, али код одрасле особе често изгледа смешно и омета рад са задацима. Питање како научити да задржи емоције често постаје хитно јер људи који су превише осјетљиви постају озбиљна препрека у њиховом професионалном и личном животу.
Како научити да задржите негативне осећања?
Узрок негативних осећања су љутња, иритација, осјећај, страх, анксиозност, снага и утјецај ових негативних осећања не могу се занемарити. Њихова опасност лежи у расту и акумулацији, што на крају може довести до смртоносних посљедица. Од нешкодљиве иритације до стања утицаја није толико далеко како изгледа на први поглед.
Одговарајући на питање како бити уздржан у емоцијама, важно је да не збуните управљање и контролу с потискивањем осећаја. Овај приступ је оптерећен опасним и чак фаталним последицама у облику депресије и психосоматских болести. Посебна одлика сузбијања осећања је покушај заборављања, а самим тим и једноставности да се негативно осјећате унутар ње. Контрола вашег емоционалног стања је или да спречите негативан или благовремено прелазите на позитивне.
Да већина људи производи и акумулира негативне осећања - то је само навика. Међутим, начин изражавања њихових осећања и оштро реагују на непријатне ситуације почиње негативно утјецати на рад и на лични живот.
У психологији постоје многе технике, како научити да задрже емоције. Алгоритам управљања вашим осећањима састоји се од ових аспеката:
- Схватање да емоција носи моћну енергију . У многим људима, од беса или љутње, ухватају дах, сипају се тежином својих руку итд. Постоји потреба да се избаци ова негативна негативна вриједност.
- Промена у правцу физиолошких процеса у телу . Ако желите да вриштите, пуцате или плачете, морате брзо прећи на груб физички посао. Некоме је помогло опште чишћење стана, још један притисак. У сваком случају, оптерећење мишића помаже у отклањању проблема.
- Управљајте унутрашњим дијалогом . Развијена је способност преласка енергије са негативних на позитивне. У технику НЛП-а постоји таква техника - памћење удобне и радосне државе са одређивањем одређене акције у меморији. Ако се осећате добро и имате добро расположење , трљајте десно ухо. И тако поновите сваки пут када имате позитивно расположење. На нивоу подсвести, развијећете реакцију на трљање десног ува и сваки пут када се ова акција помери на познато стање. Ова техника се може практиковати са одређеном фразом.
- Емоционално истоварање . Овде имамо на уму занимљиве и корисне активности које помажу да се апстрахују из негативних ситуација. То укључује спортску обуку, медитацију, праксу јоге, читање, шетњу.
Потребно је време и пракса да овладате техникама. Ако се поставља питање, како задржати емоције на послу, слични принципи раде. Осјећај жале беса или иритације, изађите из собе, исперите лице хладном водом, наизмјенично узмите неколико дубоких даха, а затим задржите дах. Све ове акције ће помоћи физиолошком преласку вашег тела на друге реакције.
Олујна појашњења и свађе нису најбољи помоћници у вашем личном животу. Размишљајући о томе како задржати своје емоције у односу, вреди напоменути важност дијалога. Сваки конфликт и неспоразум у породици може се ријешити у мирном разговору. Позовите своју пола да мирно разговарају и сазнате какве тврдње имате против себе. Ово ће вам помоћи да нађете компромисно решење.
Покушајте да погледате себе кроз очи спољашњег посматрача и цените спољашњу манифестацију својих осећања . Овај метод може послужити као одлична мотивација за рад на себи.