Што је ближе зими, то је лошије расположење: хладан вјетар, досадна киша, облак небо покварити расположење и поставити га на песимистичко расположење. У овом тренутку, радни капацитет почиње да опада, умор пада, неко жели да лежи на софи и не учини ништа - ово је свакоме познато, а психолози га називају јесењем депресијом.
Која је јесенска депресија?
Многи стручњаци верују да депресија која долази код многих људи на јесен није толико безопасно колико верује већина, а њен изглед је у корелацији са променама у људској психи повезаним са улазак у период припреме за зиму. Интересантно је да је јесен време туга и депресије, повезано са временом када животиње напусте хибернацију, када постане хладније и светлосни дан скраћује.
Узроци јесенске депресије
Слично поређење може бити прихваћено, с обзиром да у овом тренутку заиста постоји летаргија, поспаност, постоји одређени пад снаге , али то се не завршава тамо, а званични лекови тврде да су узроци депресије сложени него што се први пут појављују поглед. Међу главним су следећи:
- недостатак садржаја серотонина који улази у мозак, који се звао хормон среће;
- присуство генетске предиспозиције таквим условима;
- дуг боравак у стресним условима.
Знаци јесенске депресије
Сиви дан и небо не изазивају осмех на облацима, зато знани знаци јесење депресије, као што су апатија и незадовољство живота, повећана раздражљивост, лоше расположење, смањена ефикасност, губитак интереса у случајевима, замор, могу се допунити и други мање значајни за карактеризацију ове државе:
- присуство поспаности не само увече, већ и током дана;
- смањио апетит или повећао потребу за храном;
- слабљење концентрације пажње;
- појава анксиозности;
- несаница.
Такви знаци депресије могу бити у другим временима у години, али је у јесен да могу "нападати", окупљати и узроковати непоправљиву штету за особу, посебно ако је ослабљен болестима, кућним, материјалним и производним проблемима, конфликтима у породици. Није без разлога што статистика наводе податке да се у овом периоду јавља највећи број покушаја самоубиства.
Како не падати у депресију на јесен?
Иако је ова појава пролазна (јесење депресије), у исто време, колико се брзо можете ослободити, зависи углавном од саме особе. Лењост, недостатак хобија, сложен однос у породици, осећај усамљености и незадовољства животом ће погоршати депресивну државу. Да бисте то избегли, можете користити препоруке за превазилажење, а то ће бити одлична превенција јесенске депресије:
- учитај се са радом: пуно тога има у кући или на приградском подручју;
- чешће се сусрећу са пријатељима који су позитивни ставови и знају пронаћи позитивне тренутке чак иу најтежим ситуацијама;
- Пријавите се за фитнесс, јогу, у теретану или базену и редовно похађате часове.
Јесенску депресију - како се борити?
Јесен је тужно вријеме, и у овом тренутку можете лежати на каучу увече, жалите се за себе, нарерите време, рођаке, пријатеље или се понашате на други начин. Иако јесење меланхоличност ухвати готово све, не сви подношљиво толеришу свој тежак утицај. Његови симптоми се манифестују мање, што више времена проводимо у корисним и пријатним потезима. Такође постоје савети како се ослободити депресије у хладној јесени. Главна ствар која ће бити потребна у овој борби против тупости и влажности времена је жеља да се "потресете" и учините свој живот светлијим и занимљивијим и то у томе може помоћи:
- модни необични и светли елементи одјеће;
- додатна расвјета у стану;
- пријатна мекана музика код куће, и ако је могуће у служби;
- омиљена интересантна занимања: фотографија, рукотворина, техничка креативност, писање итд .;
- класе у спортским или фитнес групама.
Осим тога, депресија јесени ће бити поражена уколико употреба хране користи корисне производе. Посебно добри сезонски цитруси и локална јабука зимских сорти и други поклони башти и баште. То неће бити сувишно и подржати тело витаминима, а лекар или фармацеут из апотеке и, наравно, излети, посете изложби, позориштима, концертима помоћи ће да их правилно изабере.
Витамини из јесенске депресије
У људским умовима дуго је успостављена идеја да ће се витамини акумулирани током љетног периода бити довољни да преживе јесен-зимски период због кућних препарата и посуђа припремљених из свеже замрзнуте бобице и поврћа. Заиста, све ово подржава енергију, али морате водити рачуна о томе да тело прими додатке витамина.
Нутриционисти кажу да, како би задовољили потребу тела за витаминима, сваког дана треба да једеш најмање 400 грама свежег воћа и поврћа високог квалитета. Међу производима нарочито корисним за ово доба године, могу се разликовати купус, свеже и кисело, цвекла, зелени грашак, кромпир, јабуке, све врсте орашчица, сушене кајсије, сливке, цитруси.
Витамини из депресије могу се наћи у морским рибама и морским плодовима, у дијететском месу пилетине, зеца, ћуретина, јетре. Њихова потрошња допуњује тело аминокиселинама омега-3 и омега-6 и витаминима А, Д, К, групи Б и другим. Не заборавите да су главни снабдевачи витамина Ц, који су неопходни за превенцију јесење меланхолије и катархалних болести, пилула, морски бучак, црна рибизла, киви. Допуњују њихов унос у тело потребни комплекси витамина, који се могу купити у апотекарској мрежи.
Депресија
Борити се са јесењем лењостом, досадом и апатијом помоћиће се правилном организовању хране, која укључује храну богата витаминима, као и природне антидепресиве. Исхрана у депресији треба да садржи, поред витамина, и храну богата микро и макроелементима, минерале, масне киселине. Нутриционисти су чак развили посебну исхрану која помаже у ублажавању разарајућих ефеката јесенске депресије, ау многим случајевима - потпуно се ослободити.
У исхрани јесенске исхране требало би укључити јела морске рибе са украсом шаргарепе, спанаћа, броколија, редквице. Мени треба да буде лупак, овсена каша и ајдова каша, сир, природни путер, млечни производи. За сезонске салате од зимског поврћа је боље нерафинисано биљно уље. Од пића ће бити корисне инфузије пилула, компоти од сувог воћа, желе од бруснице и других јагода, какао, вруће чоколаде.
Филми из јесенске депресије
Добра подршка за здравље током јесењег времена и меланхолије ће бити посјете изложби, концерти, гледање филмова. За многе, филмови могу постати одлични психолошки антидепресиви. Међутим, не, ни филмови који афирмишу живот долазе из депресије, међу којима мелодраме, комедије и авантуристички филмови требају наћи своје мјесто.
- Кноцкин 'он Хеавен (Немачка, 1997) . Дир. Тхомас Иан. Слика два пријатеља осуђена на смрт, који су све озбиљни, међутим, мајсторски рад режисера чини публику цијенама сваког тренутка живота.
- М ер ратник (САД, 2006) . Дир. Вицтор Салва. Филм о гимнастичкој спортистици ћутиће китаро у сваком од њих и помаже да се цене оно што имамо.
- Велике рибе (САД, 2004) . Дир. Тим Буртон. Филм који свако од нас види стварност на свој начин. Директор је уклонио не само занимљиву причу, већ слику која ће дуго остати у вашој сећању.
- И у срцу сам плесати (Велика Британија, 2004) . Дир. Дамиен О'Доннелл. Филм о људима у инвалидским колицима, чији оптимизам многи могу зависити.
- Вечно сунце беспрекорног ума (САД, 2004) . Дир. Мицхел Гондри. Навикли смо на још једног Џим Керија, али на овој слици открива све његове драматичне таленте. Филм ће вам рећи да живот није рачунар и да се ништа не може уклонити притиском на један тастер.
- Платите другој (САД, 2004) . Дир. Мими Ледер. Овај филм је о малом дечаку са великим срцем. По завршетку домаћег задатка, он сам без разумевања створио је моћан и јединствен систем међусобне помоћи.
- Црвени пас (Немачка, 2011) . Дир. Крив Стендерс. Филм о псу који је помогао многим насељенима да се пронађу. У граду где је живела постављена је споменик.
Да ли је могуће умријети од депресије?
Депресија је озбиљно психолошко стање које се може и мора превазићи. Истина, може се поразити само када особа има посао, пријатеље, хобије, пријатне брига. Међутим, то се дешава када дође до тешке депресије, узроковане губицима, проблемима, конфликтима који се не решавају дуго. Може се погоршати лоше време, рани сумрак, ретки сунчани дани. У овом случају могуће је смрт.