Корисна храна за труднице
- Кисели млечни производи су најкориснија храна за труднице! Имају благотворно дејство на стање црева и јачање имунолошког система. Кефир, ферментисано печено млеко, природни јогурт позитивно утиче на тело бебе, снабдевајући га фосфором и калцијумом, што је неопходно за раст и развој.
- Што се тиче поврћа и воћа , од њих су трудне, можете јести готово све са малим изузетком. На пример, егзотично воће - ананас, манго, папаја - морате јести опрезно. Осим тога, опасност од алергије је цитрус и јагода, а грожђе може изазвати разградњу дигестије - узмите у обзир ово приликом планирања исхране. Али јабуке, шљиве, крушке, брескве и кајсије могу се конзумирати у разумним количинама.
- Дијетално месо (зец, ћуретина, телетина) и ниско-масне сорте рибе засићу вашу исхрану протеинама и корисним амино киселинама.
- Каши, мекиње и сухо воће ће помоћи будућој мајци да спријечи проблем запртја. То је оно што могу и треба да једу све труднице без изузетка.
- Пијете природне сокове и воћна пића и обавезно конзумирајте пуно чисте воде .
Штетна храна за труднице
Што се тиче нежељених производа, они могу укључити сљедеће:
- свежи колачи и слаткиши (доприносе везивању жене са прекомерном тежином);
- димљени производи, оштра и масна јела (због њиховог згрушавања - могу се појавити чести сапутник трудница);
- газирана пића (изазивају проблеме са варењем, нарочито повећаном формирањем гасова у цреву);
- посуђа са прекомерном сољу (након 20. недеље трудноће то може довести до едема, а као последица и до гестозе);
- генетски модификована храна - ово није нешто што труднице могу да једу, јер таква храна може да изазове непоправљив ударац за здравље нерођене бебе;
- Кафу треба искључити или бар смањити његову количину и снагу. Исто важи и за чај који садржи кофеин;
- Такође је неопходно у потпуности искључити алкохолна пића , чија је штета очигледна.
Водите рачуна о здрављу вашег детета и одаберите прави производ који доноси само корист!