Шта треба да једеш за труднице?

Као што знате, исхрана будуће мајке је гаранција здравља своје бебе. Због тога, питање о томе шта је могуће и треба јести од трудница или обрнуто не треба јести, веома је важно. Погледајмо га са становишта корисности исхране.

Корисна храна за труднице

  1. Кисели млечни производи су најкориснија храна за труднице! Имају благотворно дејство на стање црева и јачање имунолошког система. Кефир, ферментисано печено млеко, природни јогурт позитивно утиче на тело бебе, снабдевајући га фосфором и калцијумом, што је неопходно за раст и развој.
  2. Што се тиче поврћа и воћа , од њих су трудне, можете јести готово све са малим изузетком. На пример, егзотично воће - ананас, манго, папаја - морате јести опрезно. Осим тога, опасност од алергије је цитрус и јагода, а грожђе може изазвати разградњу дигестије - узмите у обзир ово приликом планирања исхране. Али јабуке, шљиве, крушке, брескве и кајсије могу се конзумирати у разумним количинама.
  3. Дијетално месо (зец, ћуретина, телетина) и ниско-масне сорте рибе засићу вашу исхрану протеинама и корисним амино киселинама.
  4. Каши, мекиње и сухо воће ће помоћи будућој мајци да спријечи проблем запртја. То је оно што могу и треба да једу све труднице без изузетка.
  5. Пијете природне сокове и воћна пића и обавезно конзумирајте пуно чисте воде .

Штетна храна за труднице

Што се тиче нежељених производа, они могу укључити сљедеће:

Водите рачуна о здрављу вашег детета и одаберите прави производ који доноси само корист!