Стална поспаност је врло непријатан услов, стварајући осећај замора и апатије, што негативно утиче на перформансе. Питање како се ослободити константне поспаности, посебно је релевантно у ван сезоне, када се имунитет смањује, а лагани дан је кратак.
Узроци трајне поспаности
Осећај трајне поспаности може бити резултат:
- хормонални поремећаји, првенствено због болести штитасте жлезде;
- недостатак витамина и микроелемената;
- вегетативна васкуларна дистонија ;
- одређени психолошки услови, на пример, депресија;
- кршења режима тог дана.
Поред тога, узрок поспаности понекад су неповољни временски услови, магнетске олује, продужени боравак у слабо проветреној просторији и живи у еколошки неповољним подручјима.
Шта урадити ако сте заспани
Мере за елиминацију трајне поспаности зависе од узрока који је довела до стања:
- Када хормонска инсуфицијенција тражи помоћ од специјалисте који ће идентификовати које патолошке промене се јављају у ендокрином систему, и поставити одговарајућу хормонску корекцију.
- У случају недостатка витамина, неопходно је ревидирати исхрану, укључујући свеже поврће и воће, рибе и млечне производе. У јесен-зимском периоду препоручује се унос витаминско-минералних комплекса.
- Да би превазишли вегетативно-васкуларну дистонију, требало би практиковати очвршћавање, применити нетрадиционалне методе лечења ( јога , коришћење посебних техника дисања итд.).
Такође је важно подесити дневну рутину, провести више времена у сну, чешће на свежем ваздуху. У случају дугог боравка у просторији потребно је обезбедити периодичну вентилацију. Препоручљиво је активно дјеловање дана провести у светлим просторијама, док освјетљење може бити и вештачко и природно.