Ми смо узнемирени, доживљавамо радост, срећу , разочарење, бес, као што верујемо, због присуства или одсуства нечега у нашим животима. Међутим, терапеут Алберт Еллис је доказао да нисмо љути јер неко виче на нас, али због тога како ми то схватамо.
Креатор рационалне психотерапије је Алберт Еллис. Ово је део когнитивне психотерапије која проучава и елиминише неадекватне људске реакције. Као што је рекао Еллис, особа нема директне, развијене реакције на било шта, његова реакција зависи искључиво од начина на који види ону ситуацију.
АБЦ теорија
Рационално-емотивна психотерапија се такође назива теорија АБЦ-а. Где су догађаји, ситуације, чињенице, акције, Б су ставови о животу, религији, мишљењу, пресудама и Ц-последицама, односно реакцији. Слажем се, особа која је стопала на стопало у трамвају, може реагирати прилично непредвидиво - може скакати скандал, плачати, ући у борбу, или само ћути. Да предвиде своје понашање, може се знати само "Б" - погледи о животу, мишљењу, уверењима, пресудама, расположењу, карактеру , праисторији "стопала у трамвају".
Рационално-емоционална психотерапија бави се проучавањем ирационалних и неадекватних реакција у људском понашању. Такве реакције узрокују емоционалне поремећаје психе, те стога теорија АБЦ-а не само студира већ и елиминише ирационалност.
Терапија
Ирационалне реакције третирају се помоћу психотерапије. На пријемима, психотерапеути питају особу са неадекватном реакцијом како би испричали о животној ситуацији и изградили ланац АБЦ-а. Он би требао назвати ситуацију сама, назвати своју праисторију (држава у којој се десила А) и закључак (Ц). После тога, понуђен је да разматра друге опције - ситуација је иста, али Б је другачија, шта ће онда Ц бити?
Ова вјежба се може изводити самостално, код куће, када приметите иза себе неадекватне реакције на трифлинг и типичне животне ситуације.