Сви имамо повремене борбе раздражљивости, али то је једна ствар када су реакција на стрес и сасвим друго када је раздражљивост трајна. На примјер, објасњавајући пети пут детаљно особи шта да ради, а након што пети пут није исти, биће природно показати раздражљивост. Међутим, ако се нека ствар појавила самог себе - спајалица која се спустила на под, у току паузе за ручак, радно тело је зазвонило "погрешно време", већ можете причати о синдрому раздражљивости и потражити начине како да се решите.
Узроци повећане раздражљивости
Да разговарамо о третману раздражљивости, неопходно је разумети узроке болести, а можда их има и многих.
- Ако говоримо о раздражљивости код жена, прва ствар која нам пада на памет је ПМС или менопауза. Промене у хормонском позадини изазивају промене расположења и повећану осјетљивост на различите врсте иритација.
- Раздражљивост код мушкараца може бити због недостатка тестостеронског хормона. У савременим условима, месечна стопа тестостерона може се потрошити за недељу дана, а све се ради о стресу и сталним такмичењима са женама, јер сада нема много мушкараца заиста.
- Други физиолошки узроци. То су разне болести - поремећаји спавања, зависност од алкохола, дијабетес мелитус, Гравесова болест, анемија. Такође, узрок раздражљивости може бити бол - мигрена, зубобоља или бол током менструације.
- Умор, главобоља, раздражљивост - позната линија? Ако је тако, хитно вам је потребан одмор, а такође морате прегледати распоред рада. Пошто је узрок раздражљивости врло често замор.
- Поремећај дозирања или услова лека (узимање два некомпатибилна дрога), као и узимање лекова од прекомерне љубави кафе, може узроковати повећање раздражљивости. Сам кофеин може изазвати епидемије агресије, а чак иу комбинацији са неким лековима, ефекат може бити експлозиван.
- Психологија може објаснити раздражљивост депресијом и сталним стресом.
- Такође постоје људи по природи који имају повећану раздражљивост, али њихов проценат је занемарљив.
Како се отарасити раздражљивости?
Као што се види из горе наведеног, често је неопходно третирати не раздражљивост, већ различите болне услове који су његов узрок. Дакле, без упућивања на доктора овдје је неопходно. А ово се односи и на физиолошка обољења и на емоционалне проблеме. Многи, који сумњају да су депресивни или да се стално осећају стресом од стреса, почињу да се лече. У сваком случају, у сваком случају, тело сваког појединца и оно што је помогло суседу, може довести до слабог стања. И не оправдајте чињеницу да су биљке безопасне, то није тако - неконтролисани пријем тинктуре валеријског или брашна од лимуна може имати врло негативан утицај на здравље, нарочито ако га узмете ујутру, да бисте стигли иза волана. Према томе, лечење треба да обавља лекар, а било који лек за раздражљивост може се узимати само за његову намену.
Како се бавити раздражљивошћу?
Поред лекова, вреди користити следеће методе смањења раздражљивости.
- Гледајте када сте најочестичнији за избацивање. Када сте уморни, да ли се осећате гладним или непријатним? Водите рачуна да искључите ове факторе, тако да негативно утичете на вас.
- Физичка вежба је добра противтежа емоцијама. Најмање 20 минута дневно у спорту чини вас смиренијом и отпорнијом на стрес.
- Додјите вријеме себи. Најмање пола сата сваког дана радите оно што уживате - хоби, укусна храна у опуштеној атмосфери, гледање омиљене ТВ серије, читање књига, било шта. Ако не осећате да стално радите нешто за себе, чак и мало, иритација се не може избећи - немогуће је живети само за друге.
- Технике опуштања вам помажу. Чак и ако сте далеко од источне мудрости и нећете научити свој ум (највиши ниво јоге је обука самог разлога), медитација ће вам омогућити да уклоните стрес нагомилан током дана. И ако није, онда нема жеље да се љутиш над маштаријама.
И што је најважније, позитивно размишљају, различите ствари могу иритирати, али ако и ви скролујете најгори сценарио у вашој глави, онда не можете видети мир ума као своје уши. Зато одбацујемо непотребне бриге и лоше мисли и убедимо кораке ка срећи.