Пропустање утеруса - вјежбе

Готово све гинеколошке болести могу се третирати. У основи, овај третман је лек, мање је често - хируршки, а неке женске болести третиране су једноставним физичким вежбама. У чланку који читате, то ће бити вежба за лечење пролапса материце.

Комплекс вежби за овулацију материце

Мали изостав материце може се излечити терапијском гимнастиком. Довољно је донијети десне мишиће, а сами унутрашњи органи ће се вратити на првобитни положај. Поред вежби описаних доле, биће корисно вежбати на симулаторима, па чак и подизање тегова (у леђном положају, са благо подигнутом карлином). Након гимнастике не заборавите да направите контрастни туш за побољшање ефекта.

Дакле, ево првог скупа вежби :

1. У полазној позицији на све четири, подигните ноге.
2. Са положаја седења, покушајте да дођете до врхова прстију.
3. У истом положају, наслоните се назад у руке, угурајући леђа.
4. Лежи на леђима, заузврат, повуците ноге, савијете се на колена до прса (руке се притисне на под).
5. У положају склоног на стомаку, окрените се равно што је више могуће.
6. Када сте у хоризонталном положају, покушајте да седнете без помоћи руку.
7. Направите скретнице од пртљажника десно и лијево, седите на поду.
8. Са растегнутим рукама, покушајте да се савијете што је могуће ниже до ногу (полазна позиција је иста).
9. Лежи на леђима, руке су притиснуте до пода, подигните равне ноге за 900.
10. Проширите кукове и стопала: десно - удесно, лево - лијево и леђа.
11. Лежајући на леђима и држећи руке иза главе, подигните ноге на 450 и расподијелите их.
12. Окрените се да подигнете колена савијена на колена, покушавајући да их притиснете до стомака.

Али - други сет физичких вежби са снижавањем материце (замени оба комплекса како би се постигао најбољи терапеутски ефекат).

1. У полазној позицији, стојећи на четири, подигните десну ногу и руку и држите равнотежу 5 секунди.
2. Лежи на леђима, подићи обе ноге, савијен на колена, паралелно са подом. Затим исправите ноге, подигните их на 450 и вратите у почетну позицију.
3. У положају седења, руке у странама, ротирајте тело у различитим правцима.
4. Окрените притисак док подигнете ноге и притиснете их на себе.
5. Са положаја који стоји на све четири, седите на савијеним ногама, наслоните се назад и исправљате свој торзо.
6. У истој полазној позицији, радите кружне покрете са карличетом.
7. Седите на савијеним ногама, истегните руке напред, нагните само горњи део пртљажника.
8. Седите на поду, нагни што је могуће више назад, савијте леђа.
9. Лежи на леђима, наслоните се на лактове и подигните куке.
10. Урадите исту вјежбу с почетног положаја који седи, наглашавајући руке иза себе.
11. Стојећи на четири, подигните карзину, исправљајући ноге.
12. Окрените доњу преса, лежи на клупи и причврстите ноге.

Гимнастика Кегел на спусту материце

Један од најпопуларнијих начина за жене да ојачају мишиће вагине су Кегелове вежбе. Користе се током трудноће и након порођаја, за лечење женских болести и њихову превенцију. Таква гимнастика је корисна када се материца спусти и други унутрашњи органи. Не укључује посебне физичке активности и то је следеће. Жена се окреће и оптерећује, а онда опушта своје интимне мишиће. Током стреса изгледа да их привлачи и држи напон одређено време (10-30 секунди), а затим полако опушта. Промена ових једноставних вежби позитивно утиче на тон интимних мишића и лигамената који подржавају унутрашње органе и здравље генитоуринарног система у целини, побољшава циркулацију крви у карличним органима. Поред тога, Кегел гимнастика је добра, јер се то може урадити кад год и где год, јер је могуће напрезати и опустити мишиће неприметно за друге.