Масажа врату

Масажа врат је једноставно неопходна за оне са седентарним радом. И са узрастом, било којим начином живота, како бисте били у облику и избјегли главобољу, потребно је повремено обављати превентивну сложену масажу врата, рамена и главе. Да бисте се разгледали масажом, не морате да идете код професионалаца, можете то учинити сами код куће или научити вољеног на најједноставнији и најефикаснији начин. Ако почев од 26 година редовно масирате врат и рамена, онда ће ваша кожа постати еластична, пријатна на додир и неће дуго да подлеже старењу. Али када стално осећате бол у врату или глупу главобољу, онда не можете учинити без терапеутске масаже

Како направити терапеутску масажу врата и рамена са остеохондрозо?

Ако имате знаке остеохондрозе, морате спасити кичму. Можете редовно масирати свој врат, али биће ефикасније ако вам неко помогне и направи комплексну масажу врата и рамена. Ако примените прави приступ, онда ће се здравствено стање побољшати и увек ћете бити у добром стању. Масажна масажа је пожељно урадити пре спавања, после свега, након опуштања, тело може потпуно да се опусти. А како да урадимо терапеутску масажу врата, сада ћемо вам рећи.

Техника масаже врата за остеохондрозо:

1. Масажа се може извршити у седећем или стојећем положају. Главна ствар за исправљање тела: ако седнете, ноге треба савијати под правим углом, а ако стојите, онда на ширини рамена и телесне тежине треба равномерно распоређивати на обе ноге. Прво, масажа треба трајати око 15 минута, али је постепено потребно дуже. За једну вежбу потребно је око 2-5 минута. Пре масирања, подмазати кожу маслиновим уљем или кремом.
2. Прво, масирајте врат на врату. Прстима обе руке стављамо на линију где се коса завршава, на нивоу кичме и удараца глатко од врха до дна. Почните да гурате, једва додирујете кожу и постепено повећавате притисак.
3. Сада исправите длан и њену страну руком грижући врат на исти начин као и раније, али окрећући руку (прво додирните мали прст и онда палац).
4. Затим поставите прсте на линију врата и кружне покрете масирање врату: прво од ушију до уха, а затим од врха до леђа (уопште није три коже, али лагано масирајте).
Након тога, скинемо кожу са обе стране кичмене линије и осећамо је. Коначно, на истом месту се гурне прстима. Сада наставите да масирате фронт врата. Поново почињемо са малим потезом. Са једне руке ми се вратимо и вратимо горе и доле.
5. Затим, прстима, правите кружне покрете дуж цијелог предњег дела врата, без утицаја на вене и каротиде.
6. И опет, осетите кожу, док померите главу од места масирања.
7. Процедуру завршавамо лаганим похабанкама, као и почели смо.

Након масаже у врату, пожељно је консолидовати процедуру преласком на масирање рамена, али то се може учинити само уз нечију помоћ. Масажа рамена са остеохондрозо код куће врши исте методе као и масажа врата: грижање, трљање у кружним покретима, пробијање, гнетење. Можете користити и елементе масаже тачке. Пронађите точке болова и трљајте их, додајући снагу.

Релаксирајућа масажа у врату и глави

Продужено време у једној позицији доводи до главобоље и неугодности у врату и раменима. Понекад је немогуће сачекати до краја дана. У овом случају, опуштајућа масажа ће помоћи. То се може учинити без проблема на свежем ваздуху током пауза за ручак и на радном месту. Наравно, можете себи третирати такву масажу код куће. Након опуштајуће масаже проток крви ће се повећати, нежна кожа врата и главе ће постати еластичнија и ово је ефикасан начин за ублажавање стреса или депресије.

Техника опуштања масаже врата и главе:

1. Притављамо врат са обе руке и поставимо прсте на нивоу кичме, тик испод шоље. Нежно притисните мишиће врату с подметачима прстију.
2. Затим померимо прсте горе и доле од леђа до задње стране главе. Онда једноставно баците главу уназад, а да не престанете са покретима са рукама.
3. Заустављамо на почетку врата на леђима и кружним покретима лактовима.
4. Сада идите на масажу главе. Почињемо масирати кружне покрете вискија помоћу јастука прстију, прелазак у зону косе (замислите мој шампон за главу), док је лако проширити за косу.
5. Кад стигнемо до чела, мало почињемо да истегнемо кожу са две руке.
6. Затим налазимо шупљине иза уха, притиснемо их и ослободимо (тако више пута).
7. Нежно нагните главом на једно раме, а затим на друго.
8. Обмотавамо руке око нашег врата, одмах испод главе, и лагано повуку.
9. Прихватамо главу својим рукама, лагано га стиснемо и ослободимо. Стога завршава масажу.