Верује се да ципеле са високим потпетицама дају жени шарм, елеганцију и елеганцију. Поред тога, висока пета визуелно продужава ногу, што одговара савременим стандардима лепоте. Гледајући на изузетно брзину модела, тешко је замислити да је потребно неколико мјесеци обуке да би се постигао овај резултат. И врло често, купујући модну обућу, девојке чак и не размишљају о томе како научити да ходају добро на својим пете. Срећом, многи модели и мајстори дефиле су срећни што деле своје тајне, колико је лепо ходати по високим штиклама.
Како научити ходати по високим штиклама?
Један од најефективнијих начина да научите како се лепо пење на петама је да комбинује вежбе за исправљање држања, тренинг мишићног корзета, абдоминалне штампе и, наравно, мишића ногу. У ове сврхе ће учинити свака гимнастика која има за циљ стварање правих мишића, али доступна у времену и комплексности. Поред оваквог дневног комплекса, требало би да радите и посебне вјежбе:
1. Вежбање за држање. Ова вежба је већ постала класична, али до данас не губи значајност. Требало би да се ради у било које слободно време, наизменично са обичним ципелама са пете. Вежба је једноставна - устајте равно, ставите руке на доњи део леђа. Књига је постављена на глави, довољно једноставна да не оштети кичму, али је довољно вредна да се максимално труди да спријечи његов пад. То је све, у овој позицији ходамо по соби, осветљавајући сијамним осмехом, осећајући пријатан, али не и досадан рад мишића леђа.
2. Вежба за статику. Развија стабилност, помаже научити да контролише мишиће ногу и карлице. Треба напоменути да је, пре него што се зими пење на штиклама, неопходно посебно радити на стабилности, како би се смањио ризик од пада.
Вежба се обавља у ципелама са малом петом, пошто се стабилност развија, висина пете се повећава. Осмех и чак дисање побољшавају ефикасност вјежби.
Полазна позиција је поравнање рамена, поравнање држа, ноге заједно, руке на струку. Подижемо десну ногу, праволинијску на пртљажник, повлачењем пете надоле. Утврђујући позицију, бројамо до 10, а направимо велики корак напред, савијајући ногу у колену, пребацујемо тежину на њега. Лева нога остаје нагнута уназад, леђена само на прстима, а пета погледа горе. Поставили смо позицију и бројали на 10. После тога, лева нога се повуче удесно и узимамо почетну позицију. Затим поновите вежбу за леву ногу. Идеално би требало да буде најмање 30-60 минута.
3. Вежбање за стабилност и обнављање циркулације крви у карличној зони. То можете урадити одвојено, али можете га комбинирати са кућним пословима. Да бисте то урадили, носите дугу уску сукњу, у којој је ширина корака око половине величине уобичајене. Онда једноставно морате да ходате по кући, контролишући држ. У неким земљама, жене све време носе такву одећу, пошто мали чести кораци помажу у побољшању здравља женских органа и побољшавају гађање.
Како брзо научити ходати по високим штиклама?
Понекад уочи догађаја, неопходно је научити како ходати по високим потпетицама за неколико дана. А за ово требате интензивно радити горе наведене вежбе неколико сати дневно. При томе, треба направити масажу стопала с тонирањем етеричних уља, јер ноћ мора да направи стопало са децокцијом шентјанжевке или црног чаја. Пре и након тренинга, оставите ноге за одмор, за које бисте требали лежати и ставити јастук или ваљак испод ногу. И такође, током дана следи, нагиње на полеђини столице, да стоји на прстима, стоји 30 секунди да се ноге почну и поново понављају вежбу. Неопходно је не само постићи стабилност, већ и спречити појаву нелагодности, која ће се појавити када носи необичну висину пете. Поред тога, сваког дана, пре догађаја, требало би да ходате по кући у новим ципелама, радећи неколико приступа за 40-60 минута, уз обавезне паузе да опустите ноге. И одмах пре него што изађете да ходате по ципелама 20-30 минута, затим направите масажу стопала, а пет минута лагајте, подижете ноге.
Како научити ходати дуго у петама?
Пре свега, треба рећи да без потребе за злоупотребом ношења ципела на пету изнад 4 цм не може. Али ако се прослава приближава, а на петама се дуго проводи, онда је потребно унапријед припремити. Дакле, сваког дана пре заказаног догађаја неопходно је извести горе наведене вежбе, а такође нужно додати и сет вјежби за тетиве и мишиће тела. Пре догађаја потребно је ојачати мишиће тако да оптерећење није оптерећење, ау најнеповољнијем тренутку непријатност са пете није покварила прославу.
Да ли је штетно ходати по петама?
Ако је пета изнад 4 цм, онда је, наравно, штетно, а лекари то упозоравају деценијама. Али пошто популарност високих пете не прође, требате следити одређене препоруке које ће смањити ризик од ношења петака на минимум:
- ципеле треба да буду високог квалитета, што подразумева поуздан сол, присуство ортопедских уложака и других трикова који пружају удобност;
- ципеле треба да се чврсто држе на стопалу без изазивања нелагодности;
- носити високу пету може бити само неколико сати недељно, након чега је неопходно урадити опуштање купатила и масажа;
- ако се ципеле са високим пете морају чешће носити, неће бити сувишно носити ортопедске ципеле све остало вријеме;
- јер није препоручљиво брзо ходати по петама, потребно је израчунати вријеме на такав начин да не морате журити. Са брзим ходом по пети, кретање се не мења на боље, а поред тога је теже контролисати мишиће и повећава се ризик од пада или истезања лигамената;
- када носи ципеле са пете нужно ради гимнастику за стопала, посебно за тетиве, мишиће тела, зглобове зглобова;
- Вриједно је запамтити да без правилног положаја ходање на петама изгледа комично и без могућности контроле мишића тијела, пете могу бити чак и врло опасне. Према томе, не би требало занемарити обуку, а потпетице заиста вам украшавају ноге.