Свако од нас има добре дане и лоше дане. Стога је важно знати како попунити недостатак оптимизма и увјерити у боље сутра.
На први поглед, чини се да су ове методе превише сложене, али, верујте ми, оне су елементарне. Само удахните дубље и спустите се!
1. Прво пијте чашу обичне воде.
Вода је суштински елемент људског тела. Током стреса или само лошег расположења, тело се може дехидрирати. Да би се ово избегло, довољно је пити чашу воде и осјетити раст позитивних емоција. Само пробајте!
2. Направите кревет.
Иако ова метода звучи мало чудно, али помаже да се мишљење доведе у ред и усмери их у правом смеру.
3. Идите у купатило и туширајте се.
Када се туширате, чини се да опрати читав негативан и оставити купатилу потпуно другачију особу. Због тога, ако осећате да вас напушта енергија, покушајте да се туширате или уђете у пену.
4. Дозволите себи да једете нешто што је задовољно и заиста корисно.
Ако нисте сигурни у корист ваше хране, обратите пажњу на то. Одговарајућа храна може надокнадити недостатак енергије, побољшати расположење и укупно благостање. Никада не занемарујте здраву храну. Запамтите, ми смо оно што једемо!
5. Покушајте да се шетате на свеж ваздух.
У најнежнијим тренутцима, смељно излазите на свеж ваздух и идите на шетњу. Ваздух, природа или градски пејзаж - то је оно што вас "тресе", како треба. 15-минутно загревање још никога није штетило.
6. Промените одећу.
Психолози дају мало савета: ако осећате да меланхолија покрива главом, а нема сила, онда само покушајте да мењате одећу. Чак и ако не морате да напустите кућу. Обично овај метод помаже да се одмах разведри.
7. Промените своје окружење.
Промена околног простора увијек има позитиван ефекат на расположење особе. Зато се бојите да промените своје познато окружење. Слободно идите у кафић, библиотеку, пријатеља. Не седи у четири зида.
8. 15 минута разговора, осим лошег расположења.
Доказано је да се из опсесивних и тужних мисли ослобађа разговора са другом особом на апстрактној теми. Није битно како комуницирате: преко Интернета, путем телефона или уживо. Најважније је да 15 минута разговора помогне да се инспиришу и постигну позитивно расположење.
9. Плесајте у своју омиљену песму ритма.
Свако од нас има песму која вас тера да плешете, уживајући у ритму и мелодији. У тренуцима туговања, укључите такву песму и, испуштајући своје емоције, плешете. Плес одвлачи пажњу и опушта се, остављајући лоше мисли.
10. Направите мало вежбања са вежбањем.
У краткорочном ритму данашњег дана, врло је тешко пронаћи вријеме за спорт. Дакле, узмите 5-10 минута за низ једноставних вежби или чак и мали део модерне јоге. Савршено очисти мисли и враћа позитиван став.
11. Узмите посао.
Не можете се концентрирати због тужних мисли - доље на посао. Чак и ако учините нешто мало, одмах ћете се осећати много боље. Није ни чудо што кажу да посао помаже чак иу најнепазљивијим случајевима.
12. Загрли свог љубимца.
Знате да животиње реагују веома осетљиво на промене у емотивној атмосфери. Ако изненада осећате да вам је жудња појео изнутра, онда само ударите или загрли свог љубимца. Одмах ћете се осећати боље!
13. Напишите листу ствари које сте већ урадили.
Немојте писати списак својих планова, које треба урадити само ако вас посјете тужне мисли. Уместо тога, направите листу ствари које сте већ урадили. Чак и најмањи задатак изведен сматра се мала победа над собом и помаже да поново верује у властиту снагу.
14. Гледајте смешне видео записе.
Узмите неколико минута да бисте видели забавне видео записе на Интернету. Понекад је доста таквих видео записа довољно, а осмех са лица не може да нестане цео дан.
15. Дозволите себи да се осећате лоше.
Можда звучи чудно, али имате право да се осећате лоше, тужно и учествујете у "самоповређењу". Ако уопште нисте задовољни, онда дозволите себи мало туга. Понекад нам треба времена да се осећамо боље.