Најкомплетнији одмор који људско тело прима током снега. Са почетком спавања почиње процес обнављања ћелија, а тело је испуњено виталном енергијом.
За труднице, спавање је веома важно, јер током трудноће повећава се оптерећење различитих органа и система. Стога, жена током трудноће стално жели да спава, поготово у првим месецима.
Нормални ноћни сан за трудницу треба да буде 8-9 сати, све док тело мора да поврати снагу. Недостатак спавања током трудноће може довести до повећане раздражљивости, брзог замора и смањења нервног система. Будућој мајци се препоручује да се спусти најкасније до 11 часова и пробудиће се око 7 ујутро.
Али, нажалост, све мајке не могу приуштити такав несметан сан. Неко раније одлази у кревет, неки касније, а неки чак могу пати и несанице. Такође се дешава да се поремећаји сна манифестују као немирни сан због непријатних снимања, због чега се жена може пробудити само усред ноћи.
У сну за вријеме трудноће, постоје оргазми, који такође могу бити разлог за будјење од сна, али слажете се, ово је пријатан разлог!
Како кажу снови трудница?
Често труднице имају ноћне море које су способне да изазову несаницу. То је последица промена у животу иу породици, нарочито ако жену посјећују узнемирена осећања или страх од родјења. Ово се обично дешава када жена чека прво дете.
Временом, када се жена навикне на своје ново стање и заустави забрињавајуће, пријатније и позитивније снове почињу да сањају о њој.
Како правилно спавати током трудноће?
Многе будуће мајке су заинтересоване за таква питања: како правилно спавати током трудноће, са које стране и много више. Одговорит ћемо на сва питања везана за спавање трудница.
У раним фазама трудноће, када је материца мала и заштићена лобањом костом, можете спавати на било којој позицији погодној за вас. Али с временом, сан труднице ће постати немиран, због непријатности позе. Када стомак постане опипљивији, а млечне жлезде постају осјетљиве на стискање, уобичајене позиције за спавање морају бити одбачене, јер могу изазвати знатне нелагодности и нелагодности током спавања.
Ако сте волели да спавате пре трудноће на стомаку, онда ће овај положај бити замењен. Због стално растућег стомака, осећате се да лежи на лоптици. Било би много згодније да се лежи на једној страни, увијено око твоје бебе. Спавање на абдомену током трудноће постаје немогуће већ у другом тромесечју, јер је отприлике петомесечни месец стомак толико увећан да вам једноставно спречава да спавате у уобичајеном положају за вас, опасно је и спавати на стомаку у овом тренутку због превише притиска на воће.
Спавање на леђима током трудноће је много погодније него на стомаку. Али спавање на леђима током трудноће је препуна таквих последица као бол у леђима, погоршање хемороида, отежано дисање и циркулација, као и снижавање крвног притиска.
Лежање на леђима током трудноће је изузетно опасно, јер се маса трудне материце налази на кичми, цревима и инфериорној вени кави, која је одговорна за враћање крви од доњег тијела до срца.
Најприкладнија позиција за спавање током трудноће је положај са леве стране. У том положају, ток крви до места где се налази беба побољшава се рад бубрега, што помаже у смањењу отока ногу и руку. У том положају, због удобности, често поставите стопало на ногу, или ставите између ногу јастук или преклопљену ћебе. Ако сте се пробудили ноћу на некој другој позицији, одмах се окрените лијевој страни. Ово је одлична позиција за добар сан, што позитивно утиче на будућу мајку и њену бебу.