Омега-3 у трудноћи

Омега-3 супстанца је полинезасићене масне киселине као што су ЕПА и ДХА, неопходне за нормалан развој мозга и ембриона у цјелини. Свакодневна будућност мајке даје дијету 2,5 г ове супстанце и већ у раним периодима може доживјети дефицит. Ситуација је отежана током два месеца носења бебе. Због тога је веома важно да омега-3 стално испоручује телу жене током трудноће.

Омега-3 за спречавање и лечење артеријских компликација

Омега-3 током трудноће је неопходан за:

1. Спречавање спонтаног абортуса и превременог порођаја.
2. Смањење вероватноће токсичности у каснијим периодима.
3. Спречавање појаве и развоја депресије код труднице.
4. Правилно формирање имунитета, мозга и периферног нервног система детета.
5. Смањен крвни притисак.

Омега-3 током трудноће пружа одлично стање коже, побољшава тјелес, побољшава расположење, одржава нормално опште физичко стање.

Извори омега-3 за труднице

Потребну дозу омега-3 у трудноћи могу се добити једем храном која садржи ову супстанцу дневно. Главни "добављачи" полиненасићених масних киселина су рибе и биљна уља. Такође, омега-3 је у орасима, семенима, поврћем, у многим плодовима, жуманцима, месу, живини. Лидери међу уљима за садржај масних киселина су уљана репица и соја. Међутим, за пуњење салата и припрему других јела, савршено је могуће користити уље од ланеног семена. Риба се не уклапа у било коју, већ само на море и само масне сорте. Најомиљенији у омега-3: скуша, харинга, лососа. Када кувате рибље посуђе, избегавајте пржење. Много укусније, и што је најважније, корисније, кувана риба или печена у пећници у рукаву. Потоњи је припремљен у сопственом соку и стога максимално чува корисне супстанце.

Правилна, уравнотежена исхрана са обавезном конзумацијом морских плодова у већини случајева може обезбедити трудницу са дневном дозом омега-3. Међутим, понекад само уравнотежена исхрана није довољна, а потом и дође до помоћи различитих дијететских суплемената.

Предности и опасности од дроге омега-3 за труднице

Недостатак омега-3 у тијелу трудне жене може указати на претерану суху коже, све до појаве свраба. Можете да допуните резерве вредне супстанце узимањем биолошки активних суплемената. До данас такви лекови нису неуобичајени, а производе их скоро све фармацеутске компаније. Због огромног броја произвођача омега-3 за труднице, неочекиване мајке често имају питање: који су бољи? Најчешће се женама прописује Омега Витрум Цардио и Аевит, као и витамински комплекси са високим садржајем масних киселина. Мулти-табс Раскаус Омега-3, Прегнацаре Плус Омега-3. Међутим, упркос чињеници да БАА није медицински производ и нема апсолутне контраиндикације, само лекар може да препоручи одговарајуће омега-3 и њихову дозу за труднице.

За оне који су одлучили да примају полиненасићене масне киселине, користећи дијететске суплементе, осим пажљивог читања упутстава, потребно је консултовати и доктора. Преосетљивост са овом супстанцом организма трудне жене је такође опасна. На крају крајева, прекомерна потрошња омега-3 може повећати ризик од крварења неколико пута. Не слепо верујте у прегледе и савјете пријатеља, само резултати лабораторијских истраживања могу бити директна индикација за његову употребу.

Ако трудница прими полинезасовљене киселине искључиво из хране, "превеликост" је готово немогућа, осим ако се свакодневно не једе риба.