Ово су полинезасићене масне киселине, које имају велики утицај на развој фетуса и здравље мајке. Они не синтетишу људско тело, тако да би требало да обезбедите да се адекватно снабдевају храном.
Које су користи од Омега-3 за труднице?
Научно истраживање указује на позитиван ефекат масних киселина. Омега-3 је добра превенција преураног порођаја.
Такође доприносе смањењу ризика од токсикозе у касној трудноћи, што представља велику опасност по здравље мајке око детета.
Поред тога, Омега-3 смањује крвни притисак и помаже у изградњи имуног и нервног система фетуса. Дневна стопа труднице је 2,5 грама.
Недостатак Омега-3 може негативно утицати на будуће здравље бебе. Временом се могу осјећати алергије и атипичне болести. Нажалост, у нашој земљи код већине трудница, у исхрани постоји недостатак полиненасићених масних киселина. И средином трудноће ситуација се у великој мери погоршава.
Где је Омега-3 садржан?
Често, како бисте осигурали довољан унос Омега-3, потребно је прилагодити вашу исхрану.
Пре свега, почните са свакодневном употребом биљних уља са високим садржајем масних киселина. То су уља као што су репица, соја и ланено семе.
Затим, уверите се да се рибе ваших врста масти често појављују на вашем столу - скуша, харинга, лососа, пастрмке итд. Богат је код живине Омега-3, жуманца, ораха, семена.
Препарати Омега-3 за труднице
Витамини Омега-3 за труднице представљају различити произвођачи. То су мултивитамински комплекси са високим садржајем масних киселина, као што су Мулти-табс Раскаус Омега-3, Прегнацаре Плус Омега-3 и тако даље. И такође лијекови Омега Витрум Цардио, Аевит итд. Пажљив став према вашем телу и поштовање препорука лекара ће вам помоћи да родите здраво бебу.