Вежбе за контракцију материце након порођаја

Инволуција материце је природан и неопходан процес. Обично, како би орган вратио своју бившу величину и очистио се лоцхиа, потребно је око 6-8 недеља. Најинтензивнија контракција пада на прву недељу након порођаја. Али, због одређених околности, код неких жена период опоравка је одложен. Онда новој мами треба медицинску пажњу. Често, у комбинацији са терапијом лековима, лекари препоручују да њихови пацијенти изводе посебне физичке вежбе за контракцију материце након порођаја. Иначе, ове исте вјежбе у превентивне сврхе могу изводити жене буквално сљедећег дана након порођаја или након што се шавови зарастаче.

Вежбе за контракцију материце након природне испоруке

Док је још увијек у болници, жена може почети да изводи гимнастику, што доприноси убрзаном редукцији материце. Наравно, под условом да се рођење десило без компликација, а жена у порођају није морала наметати шавове.

1. Прва вежба је најлакша: лежали смо на поду на леђима, покушавамо да се опустимо колико год је то могуће, а онда спустимо ноге заједно, полако их савијамо и раздвојимо. Поновите 10 пута.
2. Није лоше стимулисати контракције утеруса једноставне кретње ногу: притиснемо и опустимо прсте; исправити ноге и стићи до нас прстима. Чинимо често често у слободно време.
3. Непроцењива корист ће бити обезбеђена од стране респираторне гимнастике: положили смо се на леђима, савити наше ноге, удахнути мирно, равномерно и дубоко, удахнути абдоминални зид, испустити у издаху.
4. Укључени у комплексне и Кегелове вежбе: прво ми стиснемо мишиће вагине, а затим и анус.
5. Користан је у фази опоравка након порођаја и гимнастичке кугле: седите на њему и изводите кружне кретње карлице у различитим правцима или само љуљање.

Вежбе за контракцију материце после царског реза су сличне, али се могу извести само након дозволе лекара који контролише процес лечења и опште стање жене. По правилу, за недељу дана лекари дозвољавају да мајке дају мало физичког напора.