Недавно је веома популарна само-хипноза за мршављење. Најбоље се користи као додатна средства за правилну исхрану и редовну физичку активност. Постоји неколико метода, па ако желите, сви могу пронаћи саму одговарајућу опцију за себе.
Овладавање техником хипнозе и само-хипнозе
Са редовном праксом, можете се ослободити жеље да једете штетну и висококалоричну храну. Хипноза помаже да се одмакне од мисли о храни. Ако желите, можете "програмирати" себе за потребну количину хране коју једете.
Како савладати технику потапања у само-хипнозу:
- Пронађите најбоље место за себе. На пример, неко се осећа удобно лежи на каучу, док други воле да седе на балкону. Важно је да ништа не одвуче пажњу, па искључите телефон, ТВ, итд.
- Нормализујте ваше дисање, важно је да контролишете сваки удах и излучивање. Неопходно је покушати концентрирати што је више могуће на дисање. Удахните за 5 резултата, издахните на 7, а пауза између њих треба да траје 1-2-3. Ако такво дисање доноси неугодност, онда га подесите за себе.
- После тога, почните да кажете фразе аутосугестије, које треба почети са: "Желим" или "Могу." Поновите речи неколико пута. Од великог значаја је визуелизација онога што је речено. Важно је да у формулацијама не постоји "не" честица. Препоручљиво је ставити најфиније циљеве, на пример: "Желим да изгубим тежину за 20 кг" или "Желим да изгледам тако да ме сви воле".
Важно је схватити да губитак тежине са само-хипнозом није тако једноставан, а ви ћете морати поновити неколико десетина сесија. Најважније је да се не заустави и верује у позитиван резултат. Ако се све уради исправно, за неколико дана биће могуће приметити промене у прехрамбеним навикама.